Utama // Rhinitis

Apa arti dan produk yang boleh menimbulkan imuniti yang lemah pada kanak-kanak?

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak apabila dia sentiasa sakit, walaupun hipotermia sekurang-kurangnya membawa kepada selesema? Terdapat banyak kaedah untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Tetapi pertama-tama anda perlu memahami mengapa sistem imun kanak-kanak menderita, dan apakah faktor yang memprovokasi.

Dalam kebanyakan kes, ibu bapa sendiri menyumbang kepada kejadian kerap kali anak-anak mereka. Fakta adalah bahawa sekiranya ada sejuk terkecil, mereka mula menjejalkan antibiotik ke dalam anak mereka. Dalam kes ini, badan berhenti melakukan apa-apa untuk melindungi, kerana fungsinya dalam hal ini dilakukan oleh ubat antibakteria.

Ia bukan sahaja perlu untuk membolehkan sistem imun untuk menghadapi patogen secara bebas, tetapi juga untuk mematuhi peraturan tertentu yang menyumbang kepada pengukuhannya.

Cara untuk menguatkan imuniti pada kanak-kanak

Imuniti lemah pada kanak-kanak berlaku disebabkan oleh beberapa faktor. Selalunya ia berkurangan selepas penyakit. Dalam kes ini, kanak-kanak mudah terdedah kepada jangkitan ringan dan terdedah kepada komplikasi walaupun selepas selesema biasa, penyakit ini boleh menjadi kronik. Dalam kes ini, ibu bapa berfikir tentang apa yang harus dilakukan dan langkah-langkah apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Imuniti dalam kanak-kanak boleh diperbaiki menggunakan pelbagai langkah:

• Rawatan rawatan dengan imunostimulants. Untuk tujuan ini, tidak perlu menggunakan ubat dalam bentuk pil, anda boleh membeli interferon biasa dalam bentuk serbuk dan mencairkannya, kemudian dikebumikan di bahagian hidung. Anda boleh membeli penyelesaian siap sedia. Kaedah ini akan membantu mencegah penyakit ini berulang. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk sentiasa menggunakan ubat ini. 10 hari sudah cukup.
• Terapi vitamin. Untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak, disarankan untuk mengisi kekurangan unsur-unsur surih yang diperlukan. Untuk melakukan ini, kini terdapat banyak kompleks vitamin untuk kanak-kanak yang berumur berbeza.
• Pengerasan Prosedur yang sangat penting ialah mandi kontras, yang mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan virus dan bakteria. Tetapi dalam kes ini, anda tidak perlu keterlaluan dan mula kecil. Di tempat pertama, anda hanya boleh mencurahkan kaki dan tangan secara bergantian dengan air panas atau sejuk. Selepas beberapa saat, pergi ke seluruh badan. Bagi kanak-kanak tidak perlu melakukan jangka suhu yang besar.
• Peraturan hari itu. Adalah penting bahawa kanak-kanak setiap hari berada di udara segar dan tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari. Anak-anak yang lebih muda, lebih banyak masa mereka perlu tidur. Jangan mengabaikan berjalan, walaupun dalam cuaca sejuk. Anda boleh keluar selama 20 minit dan itu akan mencukupi.

Produk untuk meningkatkan pertahanan badan

Ramai ibu bapa akan berminat untuk mengetahui makanan mana yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak, kerana vitamin dan unsur surih berguna harus datang terutama dari makanan.

Pertama anda perlu menyesuaikan mod kuasa. Anda tidak boleh mengabaikan apa-apa makanan. Dalam kes ini, sarapan untuk kanak-kanak harus bermula dengan produk bijirin dalam susu. Ia boleh menjadi pelbagai bijirin: oat, oat, beras atau beras. Jika kanak-kanak tidak menyukai makanan ini, maka anda boleh menggantikannya dengan telur dadar atau telur rebus. Juga keju kotej yang berguna dengan krim masam. Oleh itu, adalah penting bahawa tubuh menerima protein yang cukup untuk fungsi normal sistem imun.

Dalam diet perlu sentiasa menjadi hidangan pertama. Penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang mengandungi vitamin diperlukan untuk tubuh disyorkan.

Produk yang diperlukan untuk meningkatkan imuniti:

1. kefir, yogurt asli, keju cottage, ryazhenka, krim masam;
2. keju lembut;
3. ikan rendah lemak;
4. pisang, oren, tangerin, persimmon, epal, feijoa, kiwi, dan sebagainya;
5. tomato, terung, timun, lada loceng, zucchini, labu, brokoli;
6. madu;
7. bawang putih dan bawang.

Anda juga harus memasukkan minuman sihat yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak: minuman buah-buahan dari buah segar, jeli dan teh herba semulajadi.

Makanan perlu diubah dan membantu. Ia adalah perlu untuk mengecualikan permen karet, cip dan pengganti lain. Ia berguna untuk menggunakan minyak zaitun, menambahnya kepada salad. Vitamin D, yang meningkatkan imuniti, juga terkandung dalam minyak sayuran.

Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran harus berfungsi sebagai snek atau snek petang yang sihat, tetapi mereka tidak boleh menggantikan hidangan penuh. Adalah lebih baik untuk benar-benar meninggalkan pembelian cutlet dan menghapuskan daging merah dari diet kanak-kanak. Turki akan menjadi lebih berguna, dan terutama - sup ayam.

Pemulihan rakyat untuk imuniti

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak dengan ubat-ubatan rakyat adalah topik yang sangat panas, kerana banyak ibu dan bapa hanya tidak mempercayai ubat-ubatan moden dan ingin meningkatkan ketahanan badan anak-anak mereka kepada resipi semulajadi.

• Pinggang pinggang. Kaedah ini boleh digunakan dalam hampir semua kategori usia. Hakikatnya ialah bahawa buah beri ini mengandungi sejumlah besar vitamin C walaupun dalam bentuk kering. Brew rosehip dan menggunakannya bukan teh akan menjadi alat tambahan yang sangat baik untuk menguatkan badan kanak-kanak semasa wabak.
• Telur puyuh. Alat ini ditawarkan untuk digunakan oleh banyak penyokong kaedah rawatan yang popular. Telur puyuh mengandungi unsur-unsur bermanfaat seperti vitamin A, C, Magnesium, Kalsium, Kalium dan Fosforus. Cukup dua keping sehari untuk badan yang semakin meningkat untuk memenuhi kekurangan nutrien.
• Gula semulajadi. Untuk tujuan ini, anda boleh membuat makanan lazat yang boleh meningkatkan imuniti dengan ketara. Untuk melakukan ini, ambil dalam jumlah yang sama: kismis, kenari, badam, tarikh dan aprikot kering. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah prun. Seterusnya, anda perlu mengisar semua bahan dalam pengisar dan saling campurkan, membuat gula-gula kecil dari mereka. Makanan istimewa tidak hanya dapat menguatkan badan, tetapi juga untuk mengawal selera.
• Merebus pudina, limau balsem, chamomile dan willow-tea. Rempah-rempah semacam itu mengandungi pelbagai bahan berguna yang menguatkan pertahanan tubuh dan dapat membantu untuk pulih dari penyakit. Semua bahan boleh digunakan secara bersendirian atau digabungkan. Ia tidak perlu membuat sup sejuk, anda boleh membuatnya seperti teh biasa.
• Ubat ubat. Untuk menyediakan alat berguna ini, perlu mengambil cranberry segar dan cambuk bersama gula dalam pengisar. Berikan anak satu komposisi yang sudah siap harus 2 kali sehari. Jika tidak ada alahan, maka ia boleh diambil lebih kerap.

Memperkukuhkan badan kanak-kanak dengan ubat-ubatan rakyat adalah kaedah tambahan, yang dalam kebanyakan kes memberikan dinamik positif: jumlah kambuhan menurun, peningkatan rintangan semasa wabak. Perkara utama adalah mematuhi langkah itu dan tidak melampaui batas sehingga anak-anak tidak dapat menimbulkan perasaan meluat. Untuk ini, resipi disyorkan untuk menggantikan, berdasarkan pilihan makanan kanak-kanak.

Apakah makanan yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak?

Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan yang digunakan oleh tubuh terhadap agen-agen berjangkit dan unsur-unsur asing yang lain. Walaupun dia berfungsi secara normal, kanak-kanak tetap sihat dan aktif. Walau bagaimanapun, jika anda melihat hidung berair berulang, jangkitan selesema atau pencernaan pada anak anda, anda perlu memikirkan perubahan gaya hidup dan pemakanan, serta termasuk makanan yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak.

Semuanya bermula dengan makan

Pemakanan yang betul adalah faktor penting dalam mengekalkan sistem imun yang sihat dan kuat. Oleh itu, batasi kanak-kanak dalam penggunaan produk berbahaya: gula-gula, cookies, kek dan gula-gula lain. Kanak-kanak harus menerima jumlah maksimum buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta ayam dan ikan, bijirin, kekacang, telur, kacang dan biji. Ia juga penting untuk memberi mereka banyak air dan bukan minuman dan soda. Kandungan gula tinggi dalam minuman boleh menekan sistem imun dan menyebabkan keradangan dan dysbiosis.

Menyusu

Bayi yang diberi susu ibu kurang terdedah kepada jangkitan daripada botol bayi yang diberi makan. Susu ibu adalah penting untuk pembentukan imuniti dan perlindungan anak dari penyakit. Ia menyediakan bayi dengan semua nutrien yang diperlukan, termasuk asid lemak penting. Di samping itu, ia mengandungi antibodi dan sel darah putih yang menguatkan sistem imun.

Kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa menyusu membantu pematangan mukosa gastrousus dan mengubah mikroflora usus. Oleh itu, produk pertama dan terbaik untuk menguatkan imuniti kanak-kanak adalah susu ibu.

Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Tabung Kanak-kanak Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, untuk 6 bulan pertama selepas kelahiran, bayi harus disusukan secara eksklusif, dan sepanjang 12 bulan akan datang - sebahagiannya menyusui.

Mengekalkan kesihatan usus

Flora usus adalah komuniti mikroorganisma yang hidup di dalam usus. Mereka melindungi saluran gastrousus dan memainkan peranan dalam mengekalkan sistem imun.

Apabila kanak-kanak dan orang dewasa mempunyai masalah dengan mikroflora usus, keupayaan mereka untuk melawan jangkitan - mereka menjadi lebih terdedah kepada penyakit. Walau bagaimanapun, mengambil probiotik - suplemen makanan yang mengandungi bakteria hidup - adalah bantuan yang baik dalam mengekalkan kesihatan saluran pencernaan. Salah satu produk yang paling berguna yang menguatkan imuniti kanak-kanak dan mengandungi probiotik adalah yogurt. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil minuman ini secara berkala mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami jangkitan yang kerap, sakit tekak, atau telinga.

Komposisi yogurt termasuk bakteria hidup. Walau bagaimanapun, pelbagai jenis produk ini, yang dijual di pasar raya, mengandungi sejumlah besar gula. Oleh itu, lebih baik memilih yoghurt biasa atau Yunani, bukannya perisa buah. Dan untuk menjadikan kanak-kanak lebih enak, tambah beberapa buah produk.

Apakah makanan yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak?

Diet yang sihat adalah asas sistem imun yang baik untuk anak anda, jadi pastikan untuk melihat apa yang dia makan di tadika, di pesta, di neneknya atau di rumah. Pastikan untuk memasukkan dalam menu imunostimulasi buah-buahan dan sayur-sayuran: epal, wortel, ubi jalar, kacang, brokoli, kiwi, tembikai, oren, strawberi dan kubis. Beri makanan mentah, makanan organik dan tambah jus buatan sendiri dan makanan ringan kepada makanan mereka.

Adalah wajar bahawa bayi makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari (satu hidangan - satu cawan). Kanak-kanak yang mula berjalan perlu makan kira-kira satu cawan makanan ini setiap hari.

Kacang, biji, kekacang, biji-bijian dan makanan lain yang kaya dengan vitamin A, E, C, B2, B6, zink, selenium dan asid lemak perlu juga dimasukkan ke dalam menu kanak-kanak.

Produk yang paling popular yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak

Walnut

Kacang mengandungi asid lemak omega-3 yang sangat bermanfaat, yang membantu mengurangkan jumlah kes jangkitan pernafasan pada kanak-kanak. Mereka meningkatkan kecekapan sel darah putih yang menghancurkan bakteria dan melindungi jangkitan.

Bawang putih

Produk ini mempunyai kesan kuat terhadap sistem imun kanak-kanak, merangsangnya dan mempromosikan pembentukan dan penyebaran sel darah putih. Ini meningkatkan kecekapan pengeluaran antibodi. Di samping itu, bawang putih berfungsi sebagai antioksidan, ia menyucikan darah dan menghalang perkembangan kanser.

Berries

Blueberries, raspberi, strawberi dan buah-buahan lain adalah salah satu sumber antioksidan terbaik dan nutrien imunostimulasi. Beri merah, biru, ungu mengandungi antioksidan yang kuat - antosianin. Di samping itu, mereka kaya dengan vitamin C dan A, flavonoid, asid organik dan sebatian lain yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan dan perkembangan kanak-kanak.

Sayuran berdaun hijau

Menjawab soalan, produk apa yang boleh meningkatkan imuniti kanak-kanak, adalah penting untuk mengingati sayur-sayuran berdaun hijau - gudang nutrien yang berguna, vitamin dan mineral. Diet kanak-kanak mesti termasuk:

Malangnya, tidak semua kanak-kanak bersetuju untuk makan makanan ini. Oleh itu, beri mereka kepada anak anda dalam bentuk smoothies hijau seperti bayam, pisang dan mangga atau epal, pisang, pasli dan bayam.

Cendawan

Produk-produk ini untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak boleh melindungi daripada selesema, selsema dan jangkitan lain. Mereka mempunyai antiviral, antitumor dan sifat antibakteria. Salah satu cendawan yang paling bermanfaat adalah maitake, reishi dan shiitake.

Kacang, Kacang dan Kacang Lentil

Sekitar 70% sistem imun badan berada di dalam usus, sehingga kesihatannya sangat penting. Kekacang mengandungi sejumlah besar pati dan serat yang tahan, yang diperlukan untuk mengekalkan bakteria "baik", dan dengan itu untuk menguatkan sistem imun. Di samping itu, ia mengandungi protein nutrien dan sayur-sayuran yang diperlukan oleh badan.

Produk lebah untuk imuniti kanak-kanak juga penting. Kajian telah menunjukkan bahawa madu mempunyai ciri-ciri antioxidant dan antibakteria yang membantu meningkatkan kesihatan sistem pencernaan dan melawan penyakit. Ia juga dipercayai menghalang perkembangan tumor malignan dan jinak.

Produk ini membantu menghilangkan batuk, merawat kerongkong dan melegakan kerengsaan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kanak-kanak di bawah satu tahun tidak boleh makan madu kerana risiko membina botulisme bayi.

Produk lain yang meningkatkan imuniti kanak-kanak ialah:

• telur;
• salmon;
• sup ayam;
• tiram;
• oren dan delima;
• minyak zaitun;
• cuka sari ape organik;
• kunyit;
• alpukat

Apa lagi yang menjejaskan imuniti kanak-kanak itu?

Berapa banyak tidur bayi bergantung kepada kesihatannya. Menurut Dana Tidur Nasional, kanak-kanak 1-2 tahun memerlukan 11-14 jam tidur sehari, kanak-kanak prasekolah dari 3 hingga 5 tahun memerlukan 11-13 jam tidur, dan anak sekolah dari 6 hingga 13 tahun perlu tidur 9-11 jam.

Untuk meningkatkan kualiti tidur anak anda, pastikan dia tidur di dalam bilik yang gelap. Ini adalah untuk memastikan bahawa rembesan hormon tidur, melatonin, berfungsi sebagai antioksidan yang kuat.

Aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal adalah sama pentingnya dengan mengetahui makanan apa yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak. Latihan selama tiga puluh minit setiap hari memperbaiki sistem imun dan memberi manfaat kesihatan yang lain.

Persekitaran

Pendedahan kepada bahan kimia dan toksik boleh merosakkan sistem imun dan merosakkan rintangan terhadap jangkitan. Oleh itu, cuba gunakan peralatan tempat tidur yang diperbuat daripada kain semulajadi, perabot dan permaidani yang mesra alam. Juga menggunakan makanan organik semulajadi yang tidak mengandungi racun perosak dan aditif.

Pastikan untuk bersiar-siar. Pastikan anak anda mendapatkan vitamin D yang cukup ("cahaya matahari" vitamin) - berjalan kaki bersama dia di luar dan masukkan kuning telur, makanan laut dan ikan berlemak dalam menu kanak-kanak. Ingat bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan perkembangan asma, kanser dan penyakit autoimun.

Produk terbaik yang meningkatkan imuniti kanak-kanak

Dari imuniti yang kuat kanak-kanak bergantung kepada kesihatan dan perkembangan penuhnya. Penyakit viral dan berjangkit yang kerap adalah akibat hakikat bahawa sifat pelindung organisma sangat lemah. Dalam keadaan sedemikian, pertama sekali ibu bapa perlu menimbang semula pemakanan bayi. Dalam menyusun menu, perlu diingat bahawa makanan yang meningkatkan imuniti pada kanak-kanak dan mencegah kemunculan masalah kesihatan.

Ciri-ciri pemakanan yang betul untuk kanak-kanak

Walaupun bayi disusui, antibodi yang terkandung di dalam susu ibu melindunginya daripada jangkitan. Seterusnya, ia adalah diet yang direka dengan baik yang menjadi jaminan kesihatan. Apabila memilih menu untuk kanak-kanak, perlu mengikuti beberapa cadangan:

1. Kurangkan penggunaan gula-gula dan produk tepung. Jangan makan makanan separuh siap kanak-kanak, cip, keropok dan makanan ringan.
2. Satu set elemen surih penting perlu disediakan dengan sebilangan besar sayuran, herba, buah beri dan buah-buahan.
3. Termasuk dalam menu unggas dan ikan, daging tanpa lemak.
4. Keuntungan makan legum, telur dan kacang.
5. Pemakanan kanak-kanak mesti termasuk banyak air tulen, pengambilan gula tanpa gula, jus dan minuman buah-buahan. Memberi minuman berkarbonat kepada kanak-kanak tidak disyorkan.
6. Makanlah kursus pertama bayi anda. Sup sayur-sayuran dan sup yang dimasak pada daging tanpa lemak paling sesuai.

Peranan penting dimainkan oleh pelbagai makanan, nutrisi kanak-kanak harus terdiri dari semua jenis bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan daging. Hadkan hanya produk yang berbahaya kepada kesihatan.

Apa produk yang akan membantu menguatkan imuniti kanak-kanak?

Untuk berfungsi dengan baik sistem imun badan yang betul, adalah penting bahawa kandungan vitamin dan unsur surih dalam makanan berada pada tahap tertentu. Ini boleh dicapai dengan penggunaan harian sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan segar. Jus buatan sendiri dan smoothie yang tidak menambah gula juga bermanfaat.

Kubis putih, daun salad dan lobak merah akan membantu mengisi kekurangan vitamin A. Retinol juga ditemui dalam jenis manis lada, bayam, tomato dan labu. Produk ini mestilah sebahagian daripada diet harian kanak-kanak.

Kacang, kacang dan biji mengandungi banyak unsur jejak yang berharga. Sejumlah kecil produk ini cukup untuk menyediakan kadar harian zink, selenium, asid lemak dan bahan-bahan lain yang penting untuk kesihatan.

Untuk mengelakkan perkembangan selsema membantu pemulihan rakyat berdasarkan cranberry, lingonberries, epal, buckthorn laut dan rosehips. Mereka boleh diberikan segar atau digunakan dalam penyediaan minuman untuk imuniti. Kanak-kanak berumur lebih dari 5 tahun dinasihatkan untuk menambah bawang dan bawang putih kepada hidangan.

Senarai produk yang direka untuk meningkatkan imuniti untuk kanak-kanak termasuk buah-buahan sitrus, strawberi, currants. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C. Tetapi mereka hanya boleh diberikan kepada bayi jika tidak ada reaksi alergi.

Senarai produk popular yang meningkatkan imuniti

Senarai produk yang meningkatkan imuniti kanak-kanak agak besar. Dalam merancang menu harian, penting untuk diingat bahawa makanan harus mengandungi dos harian vitamin, mineral, serat dan lactobacilli. Jika tidak, badan bayi tidak dapat menahan jangkitan.

Kacang

Salah satu tempat utama dalam penarafan produk yang mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti kanak-kanak itu diduduki oleh kacang-kacangan. Mereka disyorkan untuk memberi kepada kanak-kanak lebih tua daripada 5 tahun. Tetapi sebelum itu, anda mesti memastikan bahawa tiada reaksi alahan.

Asid lemak tak tepu, yang membantu meningkatkan sifat perlindungan badan, didapati dalam kuantiti yang banyak di walnut, hazelnuts dan badam. Produk ini juga kaya dengan vitamin E, yang termasuk dalam kumpulan antioksidan semula jadi.

Kacang dihargai untuk nilai pemakanan mereka. Kandungan protein, mereka boleh dibandingkan dengan daging. Bahan ini adalah bahan untuk pembinaan sel. Kacang sangat tinggi kalori, jadi makan mereka dalam jumlah besar adalah dilarang. Kadar harian adalah kira-kira 20 gram.

Menguatkan sistem imun kanak-kanak boleh menggunakan gula-gula buatan sendiri. Untuk persiapan mereka memerlukan walnut, badam, kismis, aprikot dan tarikh kering. Semua produk adalah berasaskan penggiling daging. Tambah beberapa madu semulajadi dan membentuk bola kecil. Manis ini boleh diberikan kepada anak-anak setiap hari.

Madu dan produk lebah lain

Produk lebah untuk kanak-kanak sangat berguna. Mereka membantu menguatkan sistem imun, untuk membina proses metabolik dalam badan, untuk melindungi daripada patogen. Dalam bahagian kecil, anda boleh memasukkannya ke dalam menu bayi yang telah melangkah lebih kurang 2 tahun. Kanak-kanak dibenarkan memberikan produk berikut:

• Madu semulajadi Susunannya mengandungi sebilangan besar elemen surih dan vitamin yang bernilai. Adalah disyorkan untuk memberikannya pada waktu pagi pada perut kosong, sebelum dibubarkan dalam segelas air bersih. Madu juga disarankan untuk ditambah kepada bubur, teh dan pencuci mulut.
• Pollen Ia mengandungi bahan yang penting untuk sistem imun. Penggunaannya juga membantu memberi kekuatan kanak-kanak, meningkatkan aktiviti.
• Perga. Produk ini diperolehi oleh penapaian asid laktik debunga.
• Jeli diraja. Ia dihasilkan oleh lebah dengan bantuan kelenjar khas. Untuk menggunakannya disyorkan untuk penyakit saluran pernafasan dan penurunan tajam dalam sifat perlindungan badan.
• Propolis. Sangat berharga dari titik penguatkan imuniti produk pembibitan.

Produk lebah membantu meningkatkan imuniti dan memulihkan kesihatan sistem pencernaan. Mereka mempunyai sifat anti-bakteria dan anti-radang yang kuat. Jika kanak-kanak itu sakit, pastikan untuk memberi dia madu.

Beri dan buah-buahan

Berry dan buah-buahan adalah produk terbaik untuk meningkatkan imuniti. Untuk mendapatkan faedah maksimum, mereka sebaik-baiknya dimakan segar. Diet perlu termasuk:

1. Epal Kesan bermanfaat pada mikroflora usus dan merangsang pencernaan.
2. Pear Dianggap antibiotik semulajadi. Ia berguna untuk memakan bukan sahaja buah-buahan segar yang banyak, tetapi juga menguatkan tanpa menambah gula. Sebagai tambahan kepada vitamin, ia mengandungi banyak zink, fluorin dan tembaga.
3. Citrus. Sumber vitamin C, yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya organ-organ dan sistem badan. Buah jeruk tidak mengumpul nitrat dari tanah, jadi penggunaannya dianggap selamat bagi orang yang tidak mengalami alergi.
4. Buah delima. Ia mengandungi bahan yang betul untuk sistem imun bekerja. Delima kaya dengan antioksidan, merendahkan tahap gula darah.
5. Cranberry. Sejumlah buah beri segar boleh memberikan keperluan harian untuk vitamin C.
6. Currant. Mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Pada hari itu sudah cukup untuk makan 50 gram buah beri ini.

Menu bayi harus memasukkan semua beri dan buah-buahan untuk imuniti, yang mana ia tidak mempunyai alergi. Cranberry, raspberi, strawberi, dan kiwi juga sangat berguna.

Dengan pakar-pakar kekurangan vitamin mengesyorkan makan lebih banyak buah-buahan dan buah beri merah. Mereka mengandungi banyak vitamin C dan A, serta flavonoid dan asid organik.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar

Vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk tubuh boleh didapati dari sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Mereka diberikan kepada anak yang segar, direbus, dibakar dan dibakar. Hiasan terbaik dibuat daripada wortel, bit, kubis, zucchini dan tomato.

Ia berguna untuk menghias hidangan dengan pasli, bit, dan bayam. Sekiranya kanak-kanak enggan makan sayur-sayuran segar, tambahkannya kepada koktel. Sebagai contoh, bayam boleh dicampur dengan pisang. Produk adalah tanah dalam pengisar dan tambah sedikit susu.

Bawang dan bawang putih

Makanan ini boleh dimasukkan dalam diet seorang kanak-kanak berusia lebih dari 7 tahun. Mereka kaya dengan phytoncides yang menyekat aktiviti bakteria dan virus. Bawang dan bawang putih mempunyai kesan positif pada sistem kekebalan tubuh, mempromosikan pengeluaran sel darah putih.

Dalam kuantiti yang banyak, bawang segar dan bawang putih dapat menjejaskan dinding perut. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi produk ini kepada kanak-kanak dengan dos minimum. Apabila tindak balas negatif organisma diwujudkan, ia berbaloi dengan doktor.

Bijirin bijirin keseluruhan

Biji bijirin keseluruhan adalah bantuan yang baik untuk imuniti. Mereka mengandungi mineral yang berharga, serta serat, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan.

Ubat gandum dan soba paling dicerna. Menghias mereka sangat berguna dengan minyak zaitun. Simbiosis seperti produk sihat untuk sarapan pagi akan melindungi bayi dari faktor luaran negatif sepanjang hari.

Produk tenusu

Untuk imuniti kanak-kanak itu penting kesihatan usus. Jika keseimbangan mikroflora semulajadi terganggu, sifat pelindung organisma semakin berkurang. Produk tenusu semulajadi akan membantu memulihkannya. Mereka kaya dengan lactobacilli, yang menormalkan kerja usus, yang membantu menguatkan sistem imun. Mereka amat berguna untuk kanak-kanak usia prasekolah.

Menu kanak-kanak harus mengandungi susu, yoghurt semulajadi dan kefir. Jika kanak-kanak enggan makan dalam bentuk tulen, tambah buah dan buah-buahan kepada mereka, sediakan koktel.

Produk lain untuk menguatkan sistem imun

Pakar pakar memancarkan makanan lain yang kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bahan berharga lain untuk badan:

• Cendawan. Mempunyai ciri antivirus dan antibakteria.
• Kekacang Merangsang perut, yang mempunyai kesan positif terhadap sistem imun.
• Ikan dan minyak ikan. Makanan ini diperkaya dengan vitamin D mesti ada dalam diet.
• Rosehip Ia digunakan untuk penyediaan vitamin sup.
• Telur puyuh. Kaya dengan magnesium, kalium dan fosforus.

Produk sedemikian disyorkan untuk digunakan beberapa kali seminggu. Pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa bahawa pemakanan bayi perlu diubah. Masak setiap kali hidangan yang berbeza, menggabungkan pelbagai bahan.

Vitamin yang terkandung dalam makanan

Vitamin memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti. Mereka mengambil bahagian dalam kerja-kerja organ-organ dalaman dan sistem, melindungi daripada kesan negatif luaran, melegakan tekanan psikologi. Vitamin berikut adalah sangat penting untuk kanak-kanak:

1. Retinol (vitamin A). Ia meningkatkan sifat perlindungan badan, mempunyai kesan positif terhadap penglihatan, pergaduhan alergi dan penyakit kulit. Dikandung dalam mentega, hati, makanan laut, kuning telur.
2. Asid askorbik. Buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi membantu kanak-kanak dengan selesema, menguatkan saluran darah, menjadikan gigi kuat. Asid askorbik ditemui dalam sitrus, mawar liar, currant dan banyak lagi produk lain.
3. Tocopherol (vitamin E). Menekan aktiviti bahan yang memusnahkan sel-sel sistem imun. Ia ditemui dalam daun salad, minyak sayuran, bijirin, kentang.
4. Thiamine (Vitamin B1). Adalah disyorkan untuk menggunakan dos yang lebih tinggi apabila imuniti berkurangan selepas penyakit. Banyak vitamin B1 adalah sebahagian daripada bran, kacang, oat.

Avitaminosis adalah keadaan yang berbahaya untuk kesihatan anak. Untuk mengelakkan ia akan membantu diet yang dipilih dengan tepat.

Beberapa tip untuk ibu bapa

Makanan yang sihat perlu menjadi sebahagian daripada diet yang biasa. Tetapi satu pemakanan yang betul tidak cukup untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak. Tambahan itu akan membantu:

• Berjalan secara tetap di udara segar. Seorang kanak-kanak mesti menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari di jalan.
• Setiap pagi anda perlu memulakan gim. Memperoleh manfaat dan sukan.
• Tidur sihat sepenuhnya penting. Tempoh yang disyorkan bergantung pada usia kanak-kanak.
• Cegah bayi anda daripada bersentuhan dengan bahan kimia. Berikan nyawa di kawasan dengan keadaan alam sekitar yang buruk. Udara segar dan iklim sederhana - jaminan kesihatan yang baik.

Dietapkan dengan betul diet akan membantu meningkatkan sifat perlindungan tubuh. Semua produk mesti dibuat tanpa penambahan komponen kimia. Hanya di bawah syarat-syarat ini anak akan sihat dan ceria.

Kesihatan dan pemakanan keluarga.

Bantuan profesional pakar pediatrik dan pakar pemakanan keluarga

7 tips tentang pemakanan kanak-kanak untuk menguatkan sistem imun.

"Jika anda makan dengan betul, anda tidak memerlukan ubat, dan jika anda tidak makan dengan betul, maka ubat-ubatan tidak akan membantu anda."

Memberi makan kepada anak adalah proses penting untuk membentuk sikap yang sihat dan tepat untuk makanan.

Jika seorang kanak-kanak dari zaman kanak-kanak akan melihat contoh pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat dalam keluarga, maka kesejahteraan dan suasana hati akan menjadi sahabat yang setia dalam kehidupannya yang kemudian.

Majlis nombor 1. Adalah penting untuk menganjurkan mod yang betul dan pemakanan seluruh keluarga, maka anak akan makan dengan betul pada masa akan datang.

Untuk mula menguatkan sistem imun melalui pemakanan, anda perlu menimbang semula pemakanan seluruh keluarga, kerana kanak-kanak belajar dari contoh ibu bapanya.

Tidak berguna untuk memberitahu kanak-kanak untuk makan wortel atau kubis, jika anda tidak makan sayur-sayuran sendiri, dan anak itu tidak melihat contoh sebenar dalam keluarga.

Semuanya bermula dengan tingkah laku makan yang betul, apabila anak itu berminat untuk makan baru dari orang dewasa dalam 6-7 bulan. Adalah baik jika suplemen pedagogi yang pertama akan berupa sebiji epal, lobak rebus atau kentang. Kemudian ia tertanam di dalam gambarnya di dunia, dan dia memperoleh kemahiran pemakanan yang betul, yang dilihatnya dalam keluarga.

Dalam kes ini, kanak-kanak mudah pergi ke satu setengah tahun ke meja biasa, di mana mereka menerima sebahagian daripada makanan.

Majlis nombor 2. Kecualikan daripada produk diet yang mematikan mikroflora usus semulajadi dan menyebabkan penurunan imuniti.

Dalam usus manusia, sehingga 70% sistem imun terbentuk, ini dipengaruhi oleh mikroflora dan sel-sel imun saluran usus.

Apakah prinsip asas pemakanan berkualiti?

Untuk meningkatkan kualiti produk yang digunakan, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

1. tidak termasuk dari produk GMO diet;
2. jangan makan makanan lama;
3. tidak menggunakan produk separuh siap perindustrian;
4. tidak termasuk makanan cepat saji dan minuman berkarbonat manis;
5. tidak termasuk produk yang mengandungi pengawet dan pewarna.

Produk-produk ini menyebabkan alahan dan melanggar mikroflora usus yang bermanfaat, yang berfungsi dengan gigih untuk menguatkan sistem imun.

Majlis nombor 3. Mengekalkan keadaan usus dan membran mukus yang sihat, maka imuniti akan lebih tinggi.

Perkara pertama yang perlu anda perhatikan dalam diet adalah makanan yang membantu menguatkan dan mengekalkan keadaan normal mikroflora usus.

Saya akan berkongsi dengan anda satu rahsia. Mikrofora usus normal mensintesis vitamin B dan vitamin K. Vitamin ini terlibat dalam pengawalan sistem saraf, jadi kanak-kanak dengan mikroflora normal dan kerja usus lebih tenang, lebih ceria dan kurang sakit. Tidak seperti kanak-kanak yang mengalami dysbiosis dan masalah usus: sembelit, kembung, cirit-birit, najis yang tidak teratur. Suasana dalam kanak-kanak ini berkurang, mereka sering berubah-ubah dan mudah marah. Dan, sebagai akibatnya, mereka mengalami lebih banyak tekanan dan sering menjadi sakit! Gejala-gejala ini adalah tanda dysbiosis yang mesti dirawat.

Pemakanan yang betul menjimatkan wang ke atas dadah!

Oleh itu, apa produk yang menyumbang kepada pengukuhan mikroflora usus normal?

1. Kefir dan produk tenusu (ryazhenka, yogurt, krim masam, keju cottage, dan sebagainya);
2. Makanan kaya serat: sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri.
3. Gula buah yang terkandung dalam buah-buahan kering.
4. Madu, benih, kacang.
5. Bijirin bijirin keseluruhan.

Salah satu pemimpin di kalangan buah-buahan manfaat dan kandungan vitamin, ia adalah epal.

Mereka adalah antioksidan yang kuat, kaya dengan vitamin dan mikro, meningkatkan pernafasan dan metabolisme.

Di Jerman, terdapat kenyataan yang jauh dari masa ke masa: "Satu epal sehari meninggalkan doktor tidak bekerja!"

Penggunaan tetap epal meningkatkan imuniti. Sebagai contoh, siapa yang makan satu epal sehari tidak mungkin mengalami sakit anemia dan sembelit.

Epal yang dipanggang lebih baik diserap, ia boleh diberikan sebagai suplemen pengajaran untuk kanak-kanak sehingga setahun.

Antara sayur-sayuran, ia amat berguna untuk memberi anak-anak lobak segar. Sebagai contoh, salad dengan epal parut dan krim masam. Salad ini sesuai untuk sarapan pagi atau snek untuk kanak-kanak.

Kenapa lobak sangat membantu? Kerana ia mengandungi vitamin A. Ia menguatkan imuniti tempatan membran mukus, yang merupakan penghalang pertama terhadap virus dan bakteria, dan melawan mereka. Imuniti setempat membantu menghalang kemasukan agen berjangkit ke dalam badan.

Vitamin A adalah hormon pertumbuhan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sesuai.

Majlis nombor 4. Termasuk di dalam protein yang cukup makanan, yang memainkan peranan penting dalam sintesis antibodi imuniti.

Imuniti terdiri daripada organ dan sel yang mensintesis antibodi. Untuk sintesis antibodi memerlukan protein lengkap dari makanan. Adalah penting bahawa kanak-kanak menerima protein yang cukup dalam diet harian. Kadar pengambilan protein harian untuk kanak-kanak umur pra-sekolah dengan purata 150-200 g sehari.

Protein wujud dari haiwan dan tumbuhan asal. Pertama sekali, protein haiwan adalah daging dan ikan, saya cadangkan memberi daging anak-anak ayam belanda, arnab dan daging lembu. Ia mudah dicerna dan tidak mengandungi alergen. Cod, hake dan salmon berfungsi dengan baik dalam ikan. Ikan mengandungi asid lemak tak jenuh, vitamin D, mineral dan asid amino penting, ia adalah bahan binaan sel dan tisu kita, termasuk sel-sel sistem imun.

Daripada protein tumbuhan, saya mengesyorkan makan biji bunga matahari, labu, wijen. Juga, banyak protein yang terkandung dalam kacang, mereka boleh dimakan apabila anak itu tidak alah kepada produk ini. Sumber protein sayuran adalah kacang, kacang, gandum. Sebagai contoh, sup kacang krim adalah hidangan lazat dan sihat untuk makan tengahari. Ramai kanak-kanak makan dengan senang hati.

Nilai tertentu tumbuh spesis gandum, ia mengandungi banyak nutrien dan vitamin untuk menguatkan sistem imun. Wheatgrass boleh ditambah kepada salad atau bercampur dengan hidangan sampingan: soba, nasi dan sayur-sayuran.

Majlis nombor 5. Gunakan dalam karbohidrat makanan, gula, ganti dengan madu.

Karbohidrat yang sihat perlu dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak. Pertama sekali, ia adalah bijirin. Pemegang rekod untuk manfaat semua bijirin adalah soba dan barli. Mereka mengandungi protein, karbohidrat, provitamin A dan B, serta banyak mineral, termasuk fosforus langka, iodin dan besi.

Tetapi seperti karbohidrat yang tidak berguna, seperti gula, boleh digantikan dengan madu, yang mengandungi gudang vitamin berguna dan unsur surih. Ia mempunyai kesan anti-radang dan antibakteria.

Ia amat baik untuk menggunakannya semasa tempoh selsema bermusim.

Majlis nombor 6. Untuk melindungi imuniti anda, makan makanan dengan kesan antivirus yang semulajadi.

Pada musim penyakit virus, tentu saja, saya cadangkan untuk tidak melupakan produk seperti yang mempunyai kesan antivirus yang semulajadi. Yang utama adalah halia, bawang, bawang putih, lemon dan pudina. Kanak-kanak enggan makan bawang dan bawang putih, tetapi dari pudina, lemon dan halia anda boleh membuat minuman imun yang hebat untuk mencegah ARVI dan menguatkan sistem imun.

Juga termasuk minyak sayur-sayuran yang belum dimurnikan dalam diet anda: minyak zaitun, biji rami dan tambahan minyak zaitun. Mereka boleh ditambah kepada sup, salad dan digunakan untuk memasak.

Komposisi minyak yang tidak sempurna termasuk asid lemak tak jenuh, vitamin A dan E, yang terlibat dalam sintesis sel mukosa dan imuniti tempatan.

Pemulihan semula jadi dan semulajadi untuk imuniti, adalah minyak ikan, yang kini tidak perlu dilupakan. Ia boleh diambil sekali setiap musim selama 1 bulan.

Resipi untuk teh halia untuk menguatkan sistem imun.

Ejen pencegahan dan penguatkuasaan yang sangat baik untuk imuniti adalah teh dengan halia dan pudina - ia membantu melawan jangkitan dan virus, dan juga merangsang sel-sel imun.

Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambah teh halia
madu dan lemon secukup rasa.

Akar halia dibersihkan sebagai nipis yang mungkin. Dua sentimeter jahe yang disucikan dengan halus, digaringkan dalam 2 liter air mendidih dan rebus dalam api kecil selama 10 minit. Di dalam minuman, anda boleh menambah setengah limau, 3-4 daun pudina dan 2 sudu. gula Gula boleh digantikan dengan madu, jika kanak-kanak atau orang dewasa tidak mengalami alahan.

Teh halia boleh diminum 200 ml dua kali sehari.

Majlis nombor 7. Ambil sumber semula jadi vitamin C sepanjang tahun.

Vitamin yang paling penting dalam tempoh selesema adalah vitamin C.

Vitamin C sentiasa bertahan terhadap selesema dan membantu melawan virus dan bakteria. Ia menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan imuniti tempatan.

Vitamin C adalah terbaik diserap dari buah semulajadi, sayur-sayuran dan buah-buahan, yang sifatnya sendiri memberikan kita.

Pemimpin di kalangan sumber semula jadi vitamin C adalah mawar liar, yang mengandungi 1000 mg vitamin C setiap 100 g buah kering, diikuti oleh lada merah Bulgaria, currant hitam, kiwi, abu gunung, dan hanya pada akhir jeruk dan lemon.

Oleh itu, pada musim luruh musim sejuk, ia akan berguna jika anda menyediakan minuman berharga seperti merebus pinggung naik atau jus currant hitam untuk seluruh keluarga.

Kesimpulannya, saya ingin mengucapkan: "Biarkan makanan menjadi ubat anda."

Saya berharap cadangan ini dapat membantu anda makan dengan betul dan meningkatkan imuniti seluruh keluarga.

Sekiranya anda ingin membuat diet individu untuk menguatkan sistem imun dan mengurangkan jumlah penyakit setiap tahun, maka saya gembira dapat membantu anda!

Hubungi seksyen kenalan.

Dalam komen, kongsi resipi berguna untuk imuniti.

Produk terbaik untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak

2. Kefir dan yogurt. Mereka mengandungi probiotik (bakteria asid laktik hidup), yang menyokong flora bakteria usus dan mempromosikan imuniti. Anda boleh mengenali bayi dengan kefir dari umur 8 bulan, dan dengan yogurt - selepas 1.5 tahun. Lebih-lebih lagi, adalah wajar untuk memasaknya sendiri.

3. Epal. Mereka mengawal flora bakteria usus dan memperbaiki penghadaman. Sila ambil perhatian bahawa epal mengekalkan ciri-ciri bermanfaat hampir sepanjang musim sejuk. Dan hanya pada bulan Februari terdapat hampir tiada vitamin yang tersisa di dalamnya. Ia disyorkan untuk memberi selsema, selesema, keletihan, anemia, selepas sakit.

4. Lobak. Ia mempunyai kesan perubatan yang cukup kuat. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus, membantu dengan anemia atau kelemahan umum. Di samping itu, pastikan beta-karoten, yang diperlukan untuk penglihatan yang baik. Lobak boleh diparut atau dijepit jus. Dan dengan cirit-birit akan membantu dalam bentuk rebus. Untuk mengekalkan sifat-sifat bermanfaat lobak merah adalah lebih baik untuk memasak untuk pasangan.

5. Madu. Bukan hanya makanan istimewa untuk kanak-kanak, tetapi juga produk yang sangat berguna untuk meningkatkan imuniti. Ia menguatkan sistem imun, membantu dalam merawat pilek dan kesan positif ke sistem peredaran darah. Hanya ia mesti diberi dengan berhati-hati, kerana ia juga alergen yang kuat. Apabila memilih madu untuk kanak-kanak, memberi keutamaan kepada kapur atau soba. Tambahnya untuk memanaskan teh selama 1 sudu teh. beberapa kali seminggu.

6. Beet. Sayuran ini baik untuk pencegahan anemia, mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Sebahagian kecil salad bit rebus meningkatkan selera makan. Beetroot adalah hidangan yang baik semasa sakit: pertama, ia mudah dicerna, dan kedua, ia tidak menyebabkan ketidakselesaan apabila menelan (jika anda mempunyai sakit tekak).

7. Parsley sayur-sayuran. Satu sendok teh herba cincang sehari adalah cukup untuk seorang kanak-kanak menerima dos harian vitamin dan mineral. Oleh kerana kandungan hampir semua vitamin, kalsium, kalium, besi dan fosforus, pasli akan membantu selsema dan selesema. Apabila memasak sup, serbuk atau puree sayur, jangan lupa untuk menambah beberapa daun cincang halus.

8. Gandum groats. Bubur mengandungi banyak mineral dan vitamin (untuk maklumat lanjut, baca artikel "Kandungan vitamin dalam makanan"). Ia mudah dicerna dan meningkatkan penghadaman. Sila ambil perhatian bahawa jika anda alah kepada gluten, anda tidak boleh memberikannya kepada bayi anda.

11 produk terbaik untuk meningkatkan imuniti pada kanak-kanak

Vitamin dan mineral akan membantu meningkatkan kesihatan dan meningkatkan imuniti pada kanak-kanak. Lebih baik untuk mendapatkannya daripada sayur-sayuran dan buah-buahan semulajadi daripada kompleks vitamin. Jadi mereka lebih baik diserap. Sudah tentu, lebih sukar untuk melakukan ini pada musim sejuk, kerana pilihan itu tidak bagus. Tetapi anda boleh lakukan tanpa buah-buahan musim sejuk yang hampir tidak berguna. Ia akan cukup bahawa anda sentiasa boleh mencari.

Produk terbaik untuk meningkatkan imuniti

1. Susu. Ia mempunyai kandungan protein, lemak, karbohidrat dan mineral yang tinggi. Jangan biarkan bayi terlalu banyak susu. Ia akan mencukupi hingga 1.5 atau 2.5% (selepas setahun).

2. Kefir dan yogurt. Mereka mengandungi probiotik (bakteria asid laktik hidup), yang menyokong flora bakteria usus dan mempromosikan imuniti.

Anda boleh mengenali bayi dengan kefir dari umur 8 bulan, dan dengan yogurt - selepas 1.5 tahun. Lebih-lebih lagi, adalah wajar untuk memasaknya sendiri. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel "Cara membuat kefir buatan sendiri."

3. Epal. Mereka mengawal flora bakteria usus dan memperbaiki penghadaman. Sila ambil perhatian bahawa epal mengekalkan ciri-ciri bermanfaat hampir sepanjang musim sejuk. Dan hanya pada bulan Februari terdapat hampir tiada vitamin yang tersisa di dalamnya.

Ia disyorkan untuk memberi selsema, selesema, keletihan, anemia, selepas sakit.

4. Lobak. Ia mempunyai kesan perubatan yang cukup kuat. Ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus, membantu dengan anemia atau kelemahan umum. Di samping itu, pastikan beta-karoten, yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.

Lobak boleh diparut atau dijepit jus. Dan dengan cirit-birit akan membantu dalam bentuk rebus. Untuk mengekalkan sifat berfaedah lobak adalah lebih baik untuk memasak napara.

5. Madu. Bukan hanya makanan istimewa untuk kanak-kanak, tetapi juga produk yang sangat berguna untuk meningkatkan imuniti. Ia menguatkan sistem imun, membantu dalam merawat pilek dan kesan positif ke sistem peredaran darah. Hanya ia mesti diberi dengan berhati-hati, kerana ia juga alergen yang kuat.

Apabila memilih madu untuk kanak-kanak, memberi keutamaan kepada kapur atau soba. Tambahnya kepada teh selama 1 sudu teh. beberapa kali seminggu.

6. Beet. Sayuran ini baik untuk pencegahan anemia, mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Sebahagian kecil salad bit rebus meningkatkan selera makan.

Beetroot adalah hidangan yang baik semasa sakit: pertama, ia mudah dicerna, dan kedua, ia tidak menyebabkan ketidakselesaan apabila menelan (jika anda mempunyai sakit tekak).

7. Parsley sayur-sayuran. Satu sendok teh herba cincang sehari adalah cukup untuk seorang kanak-kanak menerima dos harian vitamin dan mineral. Oleh kerana kandungan hampir semua vitamin, kalsium, kalium, besi dan fosforus, pasli akan membantu selsema dan selesema.

Apabila memasak sup, serbuk atau puree sayur, jangan lupa untuk menambah beberapa daun cincang halus.

8. Ikan laut. Sumber utama asid lemak tak tepu, yang mempunyai kesan positif pada otak dan sistem saraf, serta meningkatkan imuniti. Bagaimana dan apa ikan untuk dipilih, baca artikel "Lure Fish".

9. Turki. Makanan pemakanan yang paling berguna. Lagipun, ia bukan untuk apa-apa yang disyorkan untuk alahan. Ia kaya dengan protein, vitamin B, besi, zink dan magnesium. Meningkatkan pertahanan tubuh, dan pencegahan anemia yang baik.

10. Gandum groats. Bubur mengandungi banyak mineral dan vitamin (untuk maklumat lanjut, baca artikel "Kandungan vitamin dalam makanan"). Ia mudah dicerna dan meningkatkan penghadaman. Sila ambil perhatian bahawa jika anda alah kepada gluten, anda tidak boleh memberikannya kepada bayi anda.

11. Bawang dan bawang putih. Mereka popular kerana kandungan phytoncides, yang membunuh bakteria, dan membantu meningkatkan imuniti.

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan hanya kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

• madu + lidah buas yang baru dimasak, dicampur dengan perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
• madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
• 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

• untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang direbus - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
• untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai dana yang tindakannya ditujukan untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

• akar dua sentimeter dikupas;
• lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
• Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
• jika dikehendaki, tambah limau dan gula untuk minum dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang kepada sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

• menguatkan sistem imun;
• mengaktifkan proses metabolik;
• mengurangkan kolesterol;
• meningkatkan rintangan tekanan badan;
• merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses keradangan kronik dan akut. Kandungan vitamin C dogrose melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selesema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

• Kami mencuci segelas rosehips masak atau kering;
• mendidih satu liter air dalam periuk;
• tambah buah dan beberapa sudu gula;
• segera matikan api, tutup dengan tudung dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula susu laktosa dan kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

• menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
• mengaktifkan bakteria berfaedah;
• mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang membentuk produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas, yang cepat dan mudah dicerna, dan pada masa yang sama terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

• Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
• Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
• Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
• Ikan berminyak - omega-3 adalah lebih tinggi daripada salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Oleh sebab penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

• Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
• koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa perlindungan yang paling boleh dipercayai untuk tubuh dapat memberikan buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga, kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

• Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
• Normalkan fungsi limpa dan hati.
• Membersihkan darah.
• Menunjukkan kesan anticonvulsant.
• Memperbaiki aktiviti otak.
• Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Biji-bijian utuh adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin halus.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

• merangsang aktiviti usus;
• menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
• adalah pencegahan sembelit;
• membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
• menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah pengurangan proses oksidatif dalam badan, yang, seperti yang anda ketahui, menimbulkan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

• Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
• Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
• antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

• mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
• alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
• polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!