Bagaimana untuk menguatkan sistem imun dengan selsema yang kerap dan berhenti mencederakan

Imuniti adalah keupayaan tubuh untuk menentang pelbagai jenis penyakit, dan juga untuk menindas mikroba yang telah memasuki tubuh, mencegah penyebarannya lebih lanjut dalam tubuh, dan menghasilkan antibodi untuk menghancurkan jenis mikroba baru. Malah, kekebalan adalah sel imun, yang dibawa oleh nodus limfa dan vesel, iaitu limfosit yang melawan mikroba yang memasuki badan.

Imuniti adalah kongenital dan diperolehi. Imuniti kongenital adalah tahap penentangan terhadap penyakit, yang terbentuk pada manusia pada saat lahir, tanpa memperhatikan gaya hidup mereka.

Imuniti yang diperolehi adalah tahap rintangan seseorang terhadap penyakit yang diperoleh hasil tindakan yang bersungguh-sungguh dan gaya hidup yang betul.

Dalam kes kekurangan dalam jumlah yang diperlukan bahan berguna, serta selepas penyakit, kekebalan mungkin berkurangan dengan ketara. Menguatkan kekebalan adalah tugas penting bagi setiap orang yang ingin berhenti sakit.

Apa yang anda rasakan dengan mengurangkan imuniti

Imuniti yang tidak mencukupi terutamanya ditunjukkan dalam fakta bahawa anda sering mengalami selesema (lebih daripada 2 kali setahun), perjalanan penyakit itu panjang, dan gejala muncul dengan ketara. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menguatkan sistem imun sebelum bermulanya cuaca sejuk, kebarangkalian membawa penyakit sejuk meningkat dengan ketara.

Di samping itu, ada tanda-tanda lain untuk imuniti rendah, termasuk:

keletihan yang tinggi;
keletihan, mengantuk pada siang hari;
kekurangan tumpuan dan tumpuan;
kemurungan, kekurangan emosi positif;

Bilakah mula menguatkan sistem imun

Adalah jelas bahawa keperluan untuk imuniti dipertingkatkan lebih relevan pada musim gugur dan musim sejuk daripada, misalnya, pada musim panas. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa imuniti harus dibawa ke "peningkatan kesediaan pertempuran" dengan bermulanya cuaca sejuk. Untuk langkah-langkah untuk menguatkan imuniti untuk muncul sepenuhnya, ia mengambil masa kira-kira 1 bulan, yang bermaksud bahawa masa terbaik untuk mula menguatkan imuniti adalah Ogos-September, ketika selesema pertama sudah dekat, tetapi belum datang lagi.

Cara yang berkesan untuk menguatkan sistem imun

Penguatkan imuniti adalah kompleks pelbagai tindakan yang mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kekebalan tubuh, membantu seseorang untuk mengatasi pelbagai jenis penyakit. Cara yang paling berkesan untuk menguatkan sistem imun adalah:

Tidur penuh

Perkara pertama untuk bermula adalah untuk menormalkan tidur. Para saintis mendapati bahawa kekurangan tidur kronik dapat mengurangkan rintangan penyakit virus sebanyak 50%. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada malam hari pemulihan yang paling intensif tindak balas imun berlaku.

Oleh itu, tidur penuh - salah satu langkah terpenting dalam usaha anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan untuk menormalkannya, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:

tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
bangun dan tidur pada waktu yang sama - setiap hari, walaupun pada hujung minggu;
tidur di kawasan pengudaraan yang baik;

Terapi vitamin

Langkah yang sama pentingnya ialah menenuhkan badan dengan jumlah vitamin yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun. Ini termasuk:

Vitamin A diperlukan untuk merealisasikan sepenuhnya mekanisme perlindungan sel-sel imun manusia; menggalakkan peningkatan bilangan antibodi yang menjadi pusat kepada sistem imun. Vitamin A ditemui dalam kuning telur, lobak merah, lada merah lada, ayam dan hati lembu.

Vitamin B diperlukan untuk proses metabolisme; menggalakkan pertukaran tenaga yang cekap. Daripada vitamin B, peranan yang paling penting dalam pembentukan imuniti dimainkan oleh vitamin B6, yang terdapat dalam bayam, strawberi, kacang, buah sitrus.

Vitamin C selalu dianggap sebagai sahabat utama imuniti yang kuat. Ini disebabkan oleh penyertaan langsung beliau dalam pembentukan antibodi yang menghadapi penyakit virus. Vitamin C adalah terbaik diserap dari buah semulajadi - oren kiwi, epal. Pada musim sejuk, adalah disyorkan untuk mengambil asid askorbik, yang dijual di mana-mana farmasi. Vitamin ini tidak seperti yang lain akan membantu anda dalam masa yang sesingkat mungkin untuk menguatkan sistem imun dan berhenti mencederakan.

Vitamin D - yang terlibat dalam pemulihan pelindung saraf pengakhiran saraf, menyediakan badan dengan penyerapan kalsium, magnesium dan fosforus. Sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari. Untuk menambah pengambilan harian vitamin D, ia cukup untuk berada di bawah matahari 10-15 minit sehari. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, vitamin D juga boleh didapati daripada herring, kuning telur, mentega.

Aktiviti fizikal

Semua orang tahu bahawa atlet profesional sangat sakit, atau tidak sakit sama sekali. Kenapa ini berlaku?

Hakikatnya ialah mana-mana sukan dikaitkan dengan mobiliti, yang meningkatkan aktiviti sel imun.

Di samping itu, semasa aktiviti fizikal meningkatkan aktiviti saluran pernafasan, supaya paru-paru dibersihkan daripada mikrob yang jatuh di sana semasa pernafasan, mengurangkan risiko penyebarannya lebih lanjut dalam tubuh.

Juga semasa latihan fizikal, peredaran darah dalam badan bertambah baik dan suhu meningkat, yang bermaksud bahawa sel-sel imun mengalir lebih intensif ke seluruh badan, yang pasti mempunyai kesan positif ke imuniti badan, dan terima kasih kepada kenaikan suhu berkala, mikroba yang telah memasuki badan dinentralisasi.

Agar aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap imuniti, tidak diperlukan tenaga fizikal yang terlalu kuat, dan lebih banyak lagi - terlalu banyak kerja. Yang paling berguna, menurut saintis, adalah jenis aktiviti berikut:

berjalan kaki, sekurang-kurangnya 30 minit sehari;
kecergasan atau gim - 3 kali seminggu;
permainan aktif: bola sepak, tenis bola keranjang;
berbasikal;
berenang;
mudah berjalan;

Sukan bukan sahaja akan membantu anda menguatkan sistem imun, tetapi juga memperbaiki semua proses dalam tubuh yang akan membantu anda merasa lebih baik dan berhenti sakit.

Pemulihan rakyat

Antara ubat-ubatan rakyat, teh herba dan teh herba yang paling bermanfaat untuk imuniti.

Ivan Tea adalah minuman yang dikenali dengan ciri-ciri yang bermanfaat. Ia bertindak sebagai perangsang sistem imun yang sangat baik, antiseptik dan antioksidan semulajadi. Adalah disyorkan untuk mengambil kursus 2-4 minggu, selepas itu berehat sekurang-kurangnya sebulan.

Hujung pinggul - sangat biasa dalam minuman ubat tradisional, jumlah vitamin C yang sepuluh kali lebih tinggi daripada kandungan vitamin dalam lemon. Pinggang Rose juga mengandungi vitamin B6, mangan, kalium, fosforus - secara umum, ia berguna bukan sahaja untuk imuniti, tetapi juga untuk pemulihan seluruh organisma.

Madu - salah satu produk yang paling popular untuk selesema. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu diambil semasa sejuk telah mengatasi badan, tetapi secara teratur, terutama pada musim luruh musim sejuk. Madu adalah antiseptik semula jadi yang sangat baik, mengandungi sejumlah besar protein dan besi, dan yang paling penting - ia tidak membahayakan tubuh dan boleh dimakan walaupun setiap hari. Madu, seperti tiada produk lain, akan membantu anda menguatkan sistem imun anda dan melupakan selsema.

Pengerasan

Pengerasan, i.e. perkembangan beransur-ansur terhadap daya tahan tubuh terhadap suhu rendah - dengan pendekatan yang betul membantu melupakan penyakit. Walau bagaimanapun, anda mesti mengikuti langkah berjaga-jaga yang tertentu sebaliknya, jangan membahayakan badan:

Ia perlu untuk memulakan pembajaan pada musim panas supaya badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan kesan suhu rendah;
Permulaan yang terbaik untuk pengerasan adalah periuk - iaitu, seli air sejuk dan hangat pada selang 10 hingga 20 saat. Selepas beberapa minggu prosedur sedemikian, suhu air dapat dikurangkan secara beransur-ansur;
Menuangkan air sejuk adalah cara pengerasan yang paling berkesan, tetapi anda boleh mula mencurah hanya sebulan kemudian, selepas menyiapkan badan dengan air yang kurang sejuk. Pada mulanya, menyiram dengan air sejuk perlu dilakukan 1 kali sehari, secara beransur-ansur berpindah ke 2-3 douches pada satu masa;
Selepas apa-apa prosedur pengerasan tidak segera keluar selama setengah jam;
Masa terbaik untuk pembajaan adalah petang, kerana dan pancutan air dan air sejuk adalah tekanan tertentu untuk organisma, dan pada waktu pagi ia tidak berguna lagi
Jika anda berumur kurang daripada 18 tahun, pancuran kontras adalah jenis pengerasan yang dikehendaki;

Mematuhi norma-norma pencegahan dalam perkara seperti pengerasan adalah perlu. Sekiranya anda tergesa-gesa, dan jangan biarkan badan secara beransur-ansur terbiasa dengan suhu yang rendah, maka bukannya menguatkan sistem imun dan berhenti mencederakan, melemahkan fungsi perlindungan badan.

Imunologi

Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, tetapi penyakit-penyakit ini masih dapat mengejar anda lebih daripada 2 kali setahun - pastikan anda merujuk kepada pakar - imunologi. Terima kasih kepada kajian khas - ujian darah untuk mengkaji status imun - pakar akan meminta anda tepat langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk menguatkan sistem imun.

Untuk menyatukan keputusan, saya menasihatkan anda untuk menonton video pendek ini mengenai cara menguatkan sistem imun dan berhenti sakit:

Kesimpulannya

Beberapa orang mahu menyakiti. Tetapi beberapa orang berfikir bahawa mana-mana penyakit boleh mengancam komplikasi, dan meninggalkan tanda yang tidak dapat dilupakan pada keadaan umum badan. Jangan menangguhkan isu penguatkan sistem imun untuk seterusnya - bermula hari ini, dan tidak lama lagi anda akan dapat melupakan selesema untuk masa yang lama.

Bagaimana hendak berhenti sepanjang masa untuk menyakiti? Huruf semasa berhadapan dengan selesema dan selesema

Akupunktur mengaktifkan sintesis sel yang melindungi kita daripada virus dan bakteria. Ini bermakna bahawa tubuh boleh menahan sejuk, walaupun semua orang di sekitar sakit. Untuk mendapatkan kesan, kursus 5 prosedur diperlukan.

Broth

Kaldu ayam panas mempunyai kesan anti-radang, melegakan gejala sejuk dan juga dapat memendekkan masa pemulihan - ini adalah kesimpulan yang dicapai di Pusat Perubatan Universiti Nebraska.

Sekiranya anda minum sedikit air, membran mukus kering dan berhenti melakukan fungsi perlindungan, yang bermaksud anda berisiko mendapat sakit. Bagi mereka yang telah menangkap sejuk, 2 liter air setiap hari akan membantu mengeluarkan toksin.

Cendawan

Mana-mana kulat akan membantu menggiatkan kerja sel yang melawan virus patogen dan bakteria.

Doktor tahu yang terbaik

Selesema dan selsema memerlukan kaedah rawatan yang berbeza - doktor akan membantu anda memikirkannya. Hidung berair yang teruk, kesesakan hidung, sakit tekak - tanda biasa sejuk. Demam tinggi, menggigil, kesakitan di seluruh badan bercakap mengenai selesema - ikut istirahat katil. Influenza, yang dijalankan pada kaki, membawa kepada komplikasi yang berbahaya. Perbezaan selesema daripada jangkitan virus pernafasan akut dan jangkitan pernafasan akut.

Besi

Adakah anda letih dengan cepat? Ambil ujian darah untuk besi - kekurangan unsur penting ini boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

Teh hijau

Minuman ini boleh memendekkan masa penyakit dengan satu pertiga! Jika teh yang tidak dinikmati kelihatan terlalu pahit, pilih jenis dengan melati - mereka juga mengandungi banyak antioksidan, tetapi mempunyai rasa yang lebih ringan.

Yogurt

Pastikan untuk memasukkan dalam produk tenusu semula jadi diet - kefir, yogurt, yogurt, keju kotej. Doktor percaya bahawa probiotik yang mereka ada mampu mengalahkan virus. Satu kajian baru-baru ini oleh doktor Kanada mengesahkan bahawa bakteria berfaedah mengurangkan peluang menangkap jangkitan pernafasan atas.

Batuk

Semasa batuk, aliran udara dari paru-paru boleh mencapai kelajuan 100 km / j. Dan apabila kita bersin, lebih daripada 100 ribu mikroorganisma pecah dari hidung, yang terbang ke jarak 4 meter. Lihat orang yang sejuk? Pergi jauh dari dia.

Di Jepun, amalan "mandi hutan" adalah perkara biasa, di mana seseorang berjalan perlahan-lahan dan menghidu udara penyembuhan. Di samping relaksasi, teknik ini juga mempunyai kesan penyembuhan: udara hutan (terutama konifer) tepu dengan sebatian antimikrob semulajadi yang mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.

Apabila batuk makan 1-2 sudu teh. madu sebelum tidur. Dalam banyak kes, ia lebih berkesan mengurangkan ketegangan batuk daripada syrup farmaseutikal.

Jangan meniup hidung anda dengan kuat, ia boleh merosakkan mukosa hidung, bakteria akan menembusi lebih jauh ke dalam saluran pernafasan, yang akan menyebabkan jangkitan.

Rekreasi

Terbukti secara saintifik: semakin anda tidur semasa sakit, semakin cepat anda dapat pulih. Semasa tidur, aktiviti protein yang melawan jangkitan meningkat.

Berbahaya

Sesetengah virus dapat kekal berdaya maju pada permukaan basah (misalnya, pada tuala) sehingga 72 jam! Buang sapu tangan sekali pakai segera sebaik sahaja digunakan dan di tengah-tengah wabak, jangan sentuh majalah di klinik atau salun kecantikan.

Vaksinasi

Vaksinasi adalah cara yang paling berkesan untuk melindungi diri anda daripada selesema, tetapi anda perlu divaksinasi sekurang-kurangnya sebulan sebelum puncak kejadian musiman, jika tidak ia tidak masuk akal.

Handshake

Pertimbangkan untuk menyerahkan jawatan tradisional pada ketinggian selesema bermusim dan epidemik ARVI. Menurut doktor, cara ini sejumlah besar bakteria patogen ditularkan, yang bermaksud bahawa anda berisiko mendapat jangkitan.

Semburannya

Jika hidung disekat, pilih semburan vasoconstrictor - ia lebih berkesan daripada titisan. Tetapi jangan gunakannya lebih lama daripada tiga hari, jika tidak, anda akan mendapat kesan yang bertentangan: kapal berhenti berfungsi sebagaimana mestinya dan kesesakan semakin teruk.

Teknik mencuci tangan

Basuh tangan anda setiap kali anda pulang atau ke pejabat, dan sekali lagi sebelum anda makan. Dan jangan tergesa-gesa: basuh tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat, bilas dengan teliti dan lap kering.

Belajar untuk berehat

Anda boleh mengurangkan risiko selesema dengan meditasi - kata doktor dari University of Wisconsin. Peserta dalam kajian ini, yang, selama 8 minggu, memberikan pengamal 15 minit setiap hari, menangkap sejuk sebanyak 60% kurang dan mengurangkan tempoh pemulihan sebanyak 33%.

Kecergasan

Mana-mana jenis aktiviti fizikal biasa - aerobik, berenang, berlari, bermain ski, atau hanya berjalan dengan pantas - hampir boleh menggandakan ketahanan badan. Pengaktifan peredaran darah, kenaikan sementara dalam suhu badan dan pernafasan pesat menguatkan sistem imun.

Hatha yoga

Universiti Oslo mengukur bilangan sel yang bertanggungjawab terhadap aktiviti sistem imun. Ternyata selepas sesi yoga, jumlah mereka hampir dua kali ganda, kesannya berlangsung selama 2 jam selepas sesi.

Apabila gejala pertama sejuk, mula mengambil suplemen zink untuk pulih lebih cepat. Para saintis percaya bahawa zink menghalang pembiakan virus dan pengenalannya ke sel-sel badan.

Eucalyptus

Tiga kali sehari, berkumur dengan air mendidih selama 15 saat. - Teknik ini akan membantu mencegah penyakit saluran pernafasan atas. Untuk meningkatkan kesannya, tambahkan 2 titis berwarna eucalyptus.

Berries

Blueberries, blueberries, blackberries, lingonberries, cranberries - semua beri ini menguatkan sistem imun kerana kepekatan tinggi antosianin - antioksidan tumbuhan yang boleh melawan proses keradangan. Di tengah-tengah selesema, makan setengah gelas beri segar atau beku sehari.

Bagaimana untuk belajar untuk tidak menyakiti

Berapa kali dalam setahun adakah anda sakit? Mungkin anda ingin belajar bagaimana menentang penyakit? Artikel ini memberi saranan ringkas mengenai cara untuk meningkatkan kesihatan anda.

Musim sejuk adalah menghampiri, yang bermaksud bahawa tidak lama lagi orang akan mula memotong selesema dan selesema dalam berbondong-bondong. Nampaknya kisah yang sama telah diulang selama bertahun-tahun: seseorang tahu apa yang perlu dilakukan untuk tidak sakit, memakai pakaian hangat, minum teh panas dengan teh lemon secara propylylically, tetapi tidak, tidak, ia menjadi sejuk.

Dan tidak mengapa jika masalah ini berlaku pada musim sejuk, tetapi apabila penyakit itu menangkap anda di suatu tempat di musim panas, bercuti - ini sangat menyinggung perasaan. Banyak yang sudah terbiasa dengan idea bahawa sekurang-kurangnya beberapa kali setahun mereka perlu berbaring dengan demam dan hidung berair. Saya adalah salah seorang daripada mereka sehingga saya belajar tidak sakit.

Dengan perkataan "penyakit" saya bermaksud sejuk atau selesema yang tidak membenarkan anda bekerja / belajar secara normal. Kali terakhir saya sakit pada 20 Januari 2012, iaitu hampir 2.5 tahun yang lalu. Pada hari itu saya membuat keputusan yang kuat untuk tidak sakit lagi. Berlanjut setahun, kemudian satu lagi, dan tahun depan saya bersiap untuk bertemu tahun ketiga tanpa selesema dan selesema.

Untuk memahami cara mengatasi penyakit, mula-mula mempertimbangkan sebab-sebab kejadian mereka.

Kenapa kita sakit

Tekanan. Menurut statistik, kebanyakan hospital menyumbang tekanan hari Isnin. Paling tidak semua - pada hari Jumaat. Pada hari Jumaat, seseorang berasa rangsangan emosi sebelum hujung minggu yang akan datang, tetapi pada hari Isnin dia merasakan kejatuhan minggu kerja yang akan datang - pada masa ini bahawa kebarangkalian sakit semakin meningkat. Cepat atau lambat, tekanan berterusan akan memaksa seseorang untuk mengambil cuti sakit.
Protes dalaman. Adakah anda bosan dengan kerja anda atau adakah anda tidak berpeluang berpasangan pada waktu pagi? Atau mungkin anda mahu akhirnya berehat, tetapi jauh dari bercuti? Terdapat jalan keluar: alam bawah sedar itu sendiri akan menghidupkan mekanisme yang diperlukan supaya anda lebih sering digantikan oleh angin, dingin dan penghawa dingin dan dengan itu boleh menjadi sakit.
Kurang perhatian. Anda mahu orang-orang di sekeliling anda memberi anda buah jeruk, memberi anda kesejukan, menyesal dan berunding setiap hari tentang kesihatan anda. Ia menyenangkan kepada semua orang, tetapi ia bukan satu cara manipulasi.
Sejuk melampau. Ini jenis sejuk adalah sukar untuk tidak melihat, kerana ia jelas dirasakan di setiap sel badan. Keinginan pertama apabila anda merasa sejuk adalah dengan memanaskan segera.
Cahaya sejuk. Contoh yang jelas adalah draf yang tidak mencukupi atau muncung khinzir penghawa dingin, yang tenang, tetapi secara sistematik, minit demi minit mengambil haba anda - ini adalah salah satu jenis yang paling berbahaya.

Bagaimana untuk menangani sebab-sebab penyakit di atas

Ia mungkin untuk melawan tekanan di tempat kerja sama ada dengan mengubah sikap anda untuk bekerja (lebih mudah, tidak mengambil segala-galanya), atau dengan mengubah pekerjaan.
Dalam hal protes dalaman, masuk akal untuk memompa diri sendiri dengan alasan yang baik untuk pergi bekerja (motivasi) atau, sekali lagi, mengubah pekerjaan dan melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan. Di samping itu, mungkin anda sudah bosan dengan rutin. Dalam kes ini, masuk akal untuk secara sedar bercuti selama sekurang-kurangnya beberapa hari dan bersorak secara emosi dengan bantuan perjalanan kecil dan berbual dengan orang yang menarik.
Sekiranya anda tidak mendapat perhatian yang cukup, maka janganlah kamu membina martir. Lebih produktif akan menjadi tamasya dengan rakan-rakan untuk beberapa acara: anda menghabiskan banyak masa dan mendapatkan modal sosial anda. Semakin sering anda keluar untuk orang, semakin kurang anda akan jatuh sakit. Dan jika anda jatuh cinta - lebih banyak lagi.
Kuat dan cahaya sejuk memerlukan pendekatan yang berbeza. Adalah lebih mudah untuk bersiap untuk sejuk yang kuat daripada cahaya kerana ia lebih ketara dan boleh dirasai. Ia tidak boleh dilewatkan oleh diri anda sendiri: apabila anda dilemparkan ke dalam penggetar, dan gigi anda mengetuk ketuk, anda akan segera mencari jalan untuk memanaskan badan, atau anda akan membuat keputusan bersungguh-sungguh untuk bertahan. Inilah rahsia untuk menangani sejuk yang melampau.
Cahaya sejuk seperti katak yang direbus secara senyap-senyap dengan api yang rendah. Agar tidak jatuh untuk bentuk sejuk yang paling berbahaya, tahap kesedaran yang tinggi diperlukan. Anda perlu belajar merasakan badan anda dan melihat manifestasi yang tidak selesa di sekeliling anda. Anda tidak boleh menjadi pahlawan dan menahan draf cahaya atau tidak cukup selimut hangat. Sejuk cahaya boleh membawa anda terkejut apabila anda tidur dan anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal keadaan tidur anda. Oleh itu, masuk akal untuk menyediakan lebih awal untuk kemungkinan senario snap sejuk dan untuk menyediakan selimut tambahan atau untuk mengambil baju tambahan tambahan. Ia adalah lebih baik untuk berpeluh daripada membeku.Untuk meningkatkan peluang anda dalam menghadapi sejuk ringan, anda bukan sahaja harus melakukan kerja rumah anda dengan pemanasan dengan selimut sweater, tetapi juga menambah peringatan kepada cache kepala anda bahawa angin bertiup dan anda tidak boleh berehat. Iaitu, walaupun ketika anda duduk di suatu tempat di suatu pertemuan penting, di kepala anda, anda harus "menempah" pemikiran dingin. Apabila anda mengingati sejuk dan menyedari bahawa ia adalah dan ia memberi kesan kepada anda, anda telah meningkatkan peluang anda untuk tidak sakit sebanyak 50%.

Pencegahan akan menyelamatkan dunia

Lebih mudah untuk tidak sakit sekiranya anda melakukan tindakan yang mudah tetapi berkesan:

Harden diri anda. Malah beberapa minit air sejuk pada akhir berenang pagi setiap hari sudah mampu melakukan keajaiban.
Dapatkan berpakaian. Bidang risiko yang memerlukan perhatian di tempat pertama: belakang, dada dan leher.
Tidur Ini adalah perkara yang sangat penting, kerana kurang tidur membawa kepada kesihatan yang kurang baik dan kekurangan imuniti.
Minum minuman panas. Tidak kira sama ada kopi, teh atau hanya air mendidih. Satu cawan tambahan sesuatu yang hangat bukan sahaja akan mengingatkan badan anda bahawa anda mengambil berat tentangnya, tetapi juga akan membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sumber-sumber sejuk yang berbeza.
Ambil mandi air panas. Walaupun anda tidak sejuk. Ia tidak akan terlalu panas memanaskan punggung dan leher anda.

Langkah kejutan: membalas dendam ke atas sejuk

Ia berlaku bahawa anda jatuh ke dalam sejuk pahit, ketika anda menyadari bahaya sakit, tetapi, seperti nasib akan ada, tidak ada joule panas. Dalam kes sedemikian, walaupun segelas teh panas tidak dapat menampung "kerosakan" yang disebabkan oleh sejuk. Dalam keadaan sedemikian, perlu, seperti sebelum ini, untuk mengingati idea sejuk. Tidak mengapa dia memenangi pertempuran, kerana anda masih mempunyai kekuatan untuk memenangi perang!

Ambil dendam pada musim sejuk sengit, berenang dengan baik di bilik mandi, sambil pada masa yang sama menuang teh panas dengan lemon di kerongkong. Berpakaian diri dengan segala yang ada, tutup diri dengan semua selimut yang tersedia untuk anda, dan tidur. Dan tidur sebanyak yang anda mahu, tanpa mendapat bunyi penggera. Adalah lebih baik untuk menelan kerja, tetapi untuk menjadi sihat, daripada menjadi heroik di pejabat tepat pada masanya, tetapi dengan permulaan penyakit.

Dan untuk snek - resipi untuk kesihatan dari guru yoga integral Sri Aurobindo

"Satu-satunya penyakit adalah kurangnya kesedaran. Pada peringkat kemudian, apabila keheningan dalaman ditegakkan dengan tegas dalam diri kita dan kita akan dapat merasakan getaran mental dan vital walaupun di pinggir dekat kita sedar, kita akan dapat merasakan getaran yang sama penyakit itu dan menarik diri sebelum mereka dapat memasuki kita. Sekiranya anda mengetahui perkara ini di sekeliling anda, "Saya," tulis Sri Aurobindo kepada pengikutnya, "maka anda akan dapat menangkap pemikiran, semangat, cadangan atau kekuatan penyakit itu dan mencegahnya daripada menyerang anda."

Dan apa kaedah yang anda tahu yang membantu untuk tidak sakit?

Sering selesema: bagaimana untuk berhenti menjadi sakit

SARS - diagnosis tidak membawa maut, tetapi sangat pristavuchy. Ia tidak menyenangkan untuk menyakiti, ia tidak selesa untuk menyakiti, terutamanya jika seseorang bekerja. Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa mangsa terasa buruk, dia masih menjangkiti rakan sekerjanya, dan jika dia menarik senarai sakit, dia segera menjadi tidak senang dengan atasannya.

Bertentangan dengan pendapat majikan, ia dianggap boleh diterima jika seseorang mempunyai 2-4 kali selesema setahun, semasa wabak bermusim. Tetapi apabila ini berlaku "tidak mengikut rancangan" dan lebih kerap, perlu bertindak!

Mengurangkan imuniti dan selsema yang kerap

Pertama sekali, penyebab kerengsaan kerap dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Tubuh hanya kehilangan keupayaan untuk mempertahankan terhadap agen asing yang agresif - virus, toksin, dan dalam beberapa kes bahkan sel sendiri yang telah diubah oleh penyakit ini.

Alasan penurunan kekebalan boleh jadi apa-apa: tekanan, pemakanan yang buruk, kurang senaman dan juga kebersihan yang berlebihan, yang melegakan sistem kekebalan tubuh sepenuhnya dan menafikan tugas utamanya - untuk melindungi tubuh daripada agen asing.

Dalam kes ini, taktik yang betul akan menguatkan sistem imun, iaitu:

penggunaan kompleks vitamin dan mineral;
pengerasan;
latihan fizikal (kecergasan, yoga, dan lain-lain);
pemakanan yang betul;
menghormati tidur dan terjaga;
Elakkan bersentuhan dengan jangkitan, terutamanya semasa penyebaran penyakit virus.

Tekanan dan selsema yang kerap

Selalunya selesema diambil oleh orang yang mengalami tekanan. Dan jika biasanya ARVI berlangsung selama seminggu dan boleh lulus walaupun tanpa rawatan, maka dalam keadaan ketegangan saraf pemulihan bebas mungkin tidak akan berlaku atau ditangguhkan.

Sebagai peraturan, dalam kes ini, penyakit organ dan sistem turut bergabung. Di sini anda memerlukan pemeriksaan perubatan dan cadangan doktor.

Dalam kes ini, sembuh selsema kerap membantu:

mengelakkan situasi tertekan;
berehat baik;
makanan;
tidur yang sihat

Malnutrisi dan Penyakit GI

Kehilangan kemampuan untuk menentang jangkitan virus adalah mungkin disebabkan oleh kekurangan zat makanan: sebilangan besar karbohidrat mudah, produk berlemak dan halus, karsinogen (daging salai dan makanan goreng).

Apabila badan tidak menerima nutrien yang diperlukan, vitamin (terutamanya C, A, E, D, kumpulan B), mineral, bukan sahaja keadaan umum bertambah buruk, tetapi juga keupayaan untuk menahan jangkitan virus hilang.

Oleh itu, diet seimbang dengan jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang mencukupi adalah penting.

Dalam memerangi selesema, madu, peppermint, oren, lemon, limau gedang, pasli, saderi, bawang, bawang putih, kembang kol, makanan yang mengandungi zink, serta air, jus semulajadi, teh dan infus herba sangat membantu.

Cecair minuman menghalang kekeringan di kerongkong dan hidung, dan juga menghilangkan toksin dari badan.

Sekiranya penyakit organ pencernaan (gastritis, pankreatitis, pencerobohan helminthik, dll.), Rawatan perubatan diperlukan.

Keengganan tabiat buruk

Dalam usaha memerangi selsema yang kerap, anda perlu menilai kebiasaan dan keinginan anda. Adalah diketahui bahawa merokok, alkohol, ubat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menindas fungsi organ dan sistem. Perlu diingat bahawa merokok pasif juga berbahaya.

Radiasi elektromagnet (peranti mudah alih, komputer), bunyi berbahaya juga menjejaskan kesihatan. Oleh itu, mereka harus dihapuskan apabila mungkin.

Ubat dalam pencegahan selsema yang kerap

Penyesuaian semulajadi, seperti Eleutherococcus, Ginseng, Akar Emas, Aloe, Echinacea, boleh mencegah jangkitan virus. Mereka cukup menggunakan kursus 2 kali setahun.

Juga, 2 kali setahun, anda perlu minum kursus vitamin dan probiotik kompleks.

Di bawah tekanan, anda boleh menggunakan cara untuk mengekalkan keadaan neuropsychic - lemon balsem atau motherwort. Dan dalam wabak bermusim untuk mengambil ubat homeopati untuk meningkatkan imuniti.

Penggunaan imunomodulator, yang juga berkesan dalam memerangi selesema swasta, mungkin hanya selepas cadangan doktor.

Vitamin, pengerasan, pemakanan yang betul tentu menjejaskan badan, membantu ia menjadi lebih kuat. Malah seluruh keluarga, kami mula membasahkan dengan Morinazal Immuno atas nasihat doktor. Ternyata semua virus pertama melewati hidung, dan Moranazal Spray Immuno membasuh mereka dari membran mukus, menghalang mereka daripada menyeberang, ditambah meningkatkan kekebalan tempatan akibat peptida yang terkandung di dalamnya. Sekiranya kita membandingkan berapa kerap kita telah sakit sebelum ini, sekarang ada praktikal tidak.

Dan saya cuba kerana ia menjadi lebih sejuk dan tubuh menjadi sangat terdedah untuk melakukan segala-galanya untuk menguatkan sistem imun, amixin sesuai untuk tujuan ini, mempunyai kesan yang signifikan terhadap sistem imun, mengaktifkan pertahanan tubuh, sehingga anda tidak boleh risau tentang pelbagai luka dan mengarahkan perhatian anda kepada lebih menarik dan perkara yang berguna

Anda boleh minum ubat antiviral, atau meningkatkan imuniti dalam pelbagai cara, ini adalah sukan dan berenang, dan juga berjalan. Sebagai contoh, pada simptom pertama selesema, saya suka minum jus berry, dan minuman berminyak, membasahi hidung saya dengan Infagel, ini adalah salap antivirus dengan interferon, melembapkan dan melindungi daripada virus.

Saya tidak menyalahgunakan tabiat buruk, terutamanya saya tidak gementar, saya selalu berpakaian hangat, saya cuba untuk tidak bersantai, tetapi saya masih sakit dari semasa ke semasa. Saya selalu dirawat dengan amixin yang sama, jadi penyakit ini tidak menimbulkan masalah khusus saya.

penolakan tabiat buruk, pemakanan yang baik dan sekurang-kurangnya tekanan dalam apa-apa kes akan memberi kesan positif kepada kesihatan semua orang) cadangan yang tidak ternilai, saya juga cuba mengikutinya, hanya ditambah Amiksin Saya terima, pasti, dan kemudian saya tidak sakit selama dua minggu setiap dua minggu..

Sudah tentu, gaya hidup yang sihat meminimumkan kemungkinan sakit. Saya suka berlari di pagi hari sebelum bekerja dan cuaca buruk menjejaskan saya. Dan pada -25, dan dalam hujan, saya sudah bersedia untuk berlari. Tetapi, malangnya, masih sejuk untuk saya tidak biasa. Seboleh-bolehnya saya cuba menyimpan senarai produk yang paling berguna untuk selsema. Walau bagaimanapun, apabila suhu berada di bawah 38.5, saya tidak mahu pergi ke kedai entah bagaimana. Dalam kes sedemikian, saya mempunyai balang besar madu dan pudina, serta titisan Derinat. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, kedua-dua alat ini hanya meninggalkan pilihan lain untuk virus itu berundur. Dan saya boleh kembali berjoging lagi

Hantar komen baru

Mengenai kami

Rakan kongsi kami

Seksyen

VitaPortal - tapak kesihatan

Kami memberikan maklumat mengenai bahagian utama berikut.

Kesihatan, nutrisi, diet dan berita gaya hidup sihat
Pemakanan yang betul, penurunan berat badan, pemakanan
Alahan dan rawatan baru
Tabiat buruk dan cara untuk meninggalkan mereka
Penyakit manusia, kaedah diagnosis dan rawatan
Kelahiran dan keibubapaan
Sukan dan kecergasan
Resipi Makanan Sihat
Perundingan doktor percuma
Blog doktor, pakar nutrisi dan kecergasan, kumpulan minat
Perkhidmatan pelantikan dalam talian untuk doktor EMIAS

Kesihatan anda adalah matlamat kami.

"VitaPortal" adalah salah satu tempat pertama di kalangan tapak perubatan rasmi di RuNet oleh bilangan pengguna. Bagi kebanyakan daripada mereka, kami telah menjadi tapak perubatan kegemaran, dan kami berusaha untuk membenarkan kepercayaan mereka dengan sentiasa mengemaskini dan mengemas kini maklumat mengenai kesihatan manusia. Misi kami adalah untuk meningkatkan bilangan orang yang sihat. Dan penyediaan maklumat yang disahkan adalah cara kami mencapai matlamat. Lagipun, lebih banyak pengguna yang dimaklumkan, lebih berhati-hati dia akan berkaitan dengan kekayaan utamanya - kesihatan.

Pasukan VitaPortal termasuk doktor dan pakar yang berkelayakan dalam bidang mereka, calon dan doktor sains perubatan, dan seorang wartawan kesihatan.

VitaPortal - laman web perubatan rasmi yang didedikasikan untuk kesihatan manusia. Tugas utama kami adalah untuk menyediakan pengguna dengan maklumat yang disahkan disahkan oleh pakar dalam bidang mereka.

Laman web kami mengenai kesihatan tidak dicipta untuk pengamal, tetapi untuk pengguna biasa. Semua maklumat disesuaikan dan disediakan dalam bahasa yang boleh diakses dan difahami, istilah perubatan dinyahkod. Pada masa yang sama, kami memberi perhatian yang besar untuk mengesahkan kesahihan sumber kami, yang hanya merupakan laman perubatan rasmi, jurnal perubatan saintifik dan pengamal perubatan dan pakar.

Cadangan dan pendapat yang diterbitkan di Laman ini, termasuk bahan-bahan mengenai diet SlimSmile peribadi, JANGAN MENGUBAH BANTUAN PERUBATAN YANG KUALIFIKAN. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda.

Bahan-bahan maklumat yang disiarkan di laman web, termasuk artikel, mungkin mengandungi maklumat yang ditujukan kepada pengguna berumur 18 tahun mengikut Undang-undang Persekutuan No. 436-PHB bertarikh 29 Disember 2010 "Mengenai Perlindungan Kanak-kanak dari Maklumat yang Berbahaya kepada Kesihatan dan Pembangunan".

© 2011- VitaPortal, semua hak terpelihara. Sijil Pendaftaran Media No. FS77-45631 dari 06/29/2011
VitaPortal tidak memberikan nasihat atau diagnosis perubatan. Maklumat terperinci.

Selsema kerap di kalangan orang dewasa, sebab bagaimana meningkatkan imuniti

Sebagai peraturan, ini adalah hasil pengurangan imuniti yang ketara. Masalahnya berkenaan dengan warga tua, kanak-kanak, orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, dan sebagainya. Selsema kerap di kalangan orang dewasa, sebab bagaimana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, soalan berkenaan dengan orang yang menghadapi masalah ini beberapa kali dalam setahun. Mencegah jangkitan jangkitan saluran pernafasan atas akan terdiri daripada peningkatan fungsi sistem imun.

Apakah punca-punca selesema yang berterusan?

Terdapat sekumpulan orang yang terdedah kepada jangkitan virus dan bakteria yang lebih kerap. Antara faktor yang mempengaruhi kejadian selesema yang kerap, adalah berikut:

umur (orang tua dan kanak-kanak lebih kerap sakit);
status imunologi (orang yang mempunyai sistem imun yang lemah lebih cenderung sakit lebih kerap;
gaya hidup: kerja fizikal dan mental yang berat, tekanan, kekurangan masa tidur, gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal);
diet (miskin dalam mikronutrien, seperti kekurangan zink, dan vitamin, tinggi lemak dan karbohidrat);
tabiat buruk (terutamanya alkohol dan rokok terutama semasa remaja);
penyakit kronik, khususnya kencing manis, penyakit autoimun;
penyalahgunaan terapi antibiotik.

Orang yang terdedah kepada faktor-faktor seperti itu harus terlebih dahulu bertindak balas terhadap gejala pertama selesema, kerana sering komplikasi dalam hal ini dapat sangat serius. Jika jangkitan itu disebabkan oleh virus, ia boleh membawa kepada superinfeksi bakteria. Superinfections seperti itu boleh menyebabkan, khususnya, keradangan sinus, telinga, hidung dan paru-paru paranasal. Pada orang yang menghidap asma, gejala-gejala boleh diperburuk.

Bagaimana untuk merawat selesema berulang?

Selesema, selesema berulang perlu dirawat untuk masa yang lama. Anda tidak boleh mengurangkan masa farmakoterapi diri anda, pilihan terbaik adalah mengikuti saranan doktor. Keputusan yang baik boleh membawa penggunaan ubat antivirus. Baru-baru ini, produk yang mengandungi Inosine Pranobex diedarkan di kalangan pesakit dan disyorkan oleh doktor.

Ia patut mencuba ubat-ubatan ini, terutamanya jika penyebab jangkitan adalah virus. Pulangan terlalu cepat ke tempat kerja atau sekolah boleh menyebabkan jangkitan berulang, kerana tubuh masih lemah dan kurang tahan terhadap jangkitan baru.

Salah satu cara yang berkesan untuk mengatasi keradangan yang kerap adalah rehat yang baik. Tidak hairanlah pesakit dengan rehat yang sejuk, disarankan. Semasa tempoh jangkitan, anda perlu ingat cukup tidur, iaitu, sekurang-kurangnya 7-8 jam. Organisme yang dipulihkan pulih lebih cepat dan lebih tahan terhadap penyakit yang berulang.

Bagaimana untuk mencegah jangkitan berterusan?

Untuk mencegah jangkitan berulang jangkitan, hubungan rapat dengan orang yang telah mengalami simptom jangkitan harus dielakkan. Kerana virus merebak melalui titisan udara, terlalu dekat dengan pesakit adalah cara jangkitan yang paling mudah. Sekiranya ada orang yang sejuk di dalam rumah, anda perlu menggunakan topeng guna untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Adalah dipercayai bahawa membasuh tangan yang kerap membatasi penyebaran virus, terutamanya pada kanak-kanak, kerana di tangan mereka bahawa mereka membawa sebahagian besar patogen. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada kanak-kanak untuk tidak menyentuh mukanya tanpa perlu, terutamanya di sekitar mata, mulut dan hidung. Untuk mengelakkan jangkitan yang kerap, tangan perlu dibasuh dengan air suam dan sabun. Membasuh tangan sebelum makan dengan ketara mengurangkan risiko jangkitan.

Di samping itu, perlu diingati bahawa dalam bilik tertutup virus banyak berlipat ganda, yang difasilitasi oleh udara panas dan kering alam sekitar. Hanya menyiarkan bilik pada siang hari selama beberapa minit akan mengurangkan risiko jangkitan.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun?

Selalunya, selsema kronik dengan kecenderungan untuk berulang dikaitkan dengan penurunan imuniti. Organisme dengan sistem imun yang lemah, lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Untuk mengelakkan jangkitan yang kerap, anda harus mempertimbangkan untuk menguatkannya.

Langkah-langkah yang menguatkan sistem imun termasuk:

aktiviti fizikal: kerap berjalan, sukan, seperti jogging, berenang. Latihan membawa kepada fakta bahawa darah lebih tepu dengan oksigen, yang menguatkan imuniti badan;
pemeliharaan diet yang sesuai dengan sayur-sayuran dan buah-buahan;
penggunaan persediaan yang mengandungi Echinacea, Eleutherococcus;
Sap birch sangat berguna untuk imuniti;
memastikan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari;
elakkan tekanan;
lari dengan tabiat buruk.

Bagaimana untuk menentukan imuniti dikurangkan?

Ini akan membantu tanda-tanda tertentu dari badan. Kita hanya perlu membezakan mereka dari penyakit yang teruk dan mewujudkan permulaan kemunculan masalah. Ciri-ciri ini termasuk:

selsema kerap;
kemunculan secara agresif dan mudah marah;
kehadiran perubahan pada kulit: rahim dengan pelbagai unsur morfologi, kekeringan yang berlebihan, mengelupas, jerawat, penampilan luka herpes di kerongkong dan di bibir, terutama pada anak-anak;
pemutihan penyakit kronik yang sedia ada;
pelanggaran saluran gastrousus (sembelit, kembung, cirit-birit);
keletihan dan mengantuk berterusan;

Jika sekurang-kurangnya salah satu dari faktor-faktor ini ada, anda perlu berfikir tentang memperkuat sistem imun. Hari ini adalah kebiasaan untuk mengeluarkan dua jenis promosi kesihatan:

Fisiologi

Makanan mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan. Untuk menguatkan sistem imun, perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Contohnya, untuk menambah protein dalam diet harus telur, kacang, kacang-kacangan, daging. Vitamin kumpulan B boleh didapati daripada produk seperti benih, hati, dedak, produk tenusu, kuning mentah.

Kandungan vitamin E yang tinggi didapati dalam minyak sayuran, gandum dan alpukat. Vitamin A boleh didapati dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran warna cerah. Ini termasuk wortel, labu, tomato, lada dan aprikot, epal dan pear.

Makanan semulajadi membantu menguatkan imuniti secara keseluruhan.

Vitamin C adalah penting untuk meningkatkan kekebalan. Ia didapati dalam dogrose, sauerkraut, kiwi, currant hitam, cranberry dan buah sitrus. Di samping itu, penting untuk meningkatkan penggunaan produk tenusu untuk melindungi mikroflora usus.

Untuk mengelakkan selesema dan selsema, tidak mengambil ubat antivirus, adalah penting untuk memerhatikan rejimen harian, dapatkan tidur yang cukup dan lakukan senaman pada waktu pagi. Anda perlu berjalan di udara segar, menormalkan jadual kerja anda dan mengekalkan aktiviti fizikal yang betul.

Pengerasan adalah cara terbaik untuk mencegah selesema. Untuk tujuan ini, kaedah yang paling biasa digunakan dengan penggunaan air yang lapar. Ini termasuk menyiram, menggosok, mencuci kaki dengan air sejuk, dan akhirnya, berenang musim sejuk. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh digunakan sebagai pembajaan air dalam air sejuk. Prosedur ini harus dimulakan pada musim panas dan secara beransur-ansur mengurangkan tahap air setiap bulan.

♦ Jika penyakit katarak berlaku pada orang yang keras, mereka akan meneruskan bentuk yang ringan dan akan lulus tanpa menggunakan ubat-ubatan, dan yang paling penting akan membantu untuk mengelakkan komplikasi yang serius.

Farmakologi

Melaksanakan penggunaan ubat-ubatan khas untuk meningkatkan imuniti. Yang paling popular dan berkesan adalah mengambil ubat anti-sejuk setiap 3 bulan. Ubat-ubatan ini termasuk:

Akar emas;
Ekstrak Aloe;
Eleutherococcus;
Ginseng;
Echinacea tincture.

Dana ini disyorkan untuk mengambil pada pagi dan petang. Untuk mengelakkan tekanan, motherwort selari dan bau lemon ditetapkan pada waktu tidur. Untuk menguatkan sistem imun adalah bernilai, menjaga fungsi normal usus. Ini akan membantu ubat-ubatan seperti Linex dan Bifidumbacterin.

Ejen farmakologi memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap selsema dan selesema

Pada kemuncak wabak sebagai langkah pencegahan. Ubat antiviral boleh digunakan, terutamanya jika stomatitis herpetic telah berkembang pada orang dewasa, mereka perlu. Mereka digunakan dalam dos kecil di bawah pengawasan seorang doktor. Yang paling berkesan dan selamat adalah:

Serbuk Milife;
Salap Oxolinic;
lilin Genferon;
Lilin Panavir;
Kapsul Arbidol;
lilin viferon.

Cara yang paling boleh dipercayai untuk mengasingkan diri dari jangkitan dengan influenza dan banyak jangkitan berbahaya lain adalah vaksinasi. Sudah tentu, dia mempunyai kesaksian dan kontraindikasi. Satu lagi perkara penting dalam menguatkan imuniti ialah penolakan tabiat buruk.

Merokok, penggunaan alkohol, apatah lagi ubat-ubatan keras, memusnahkan semua nutrien dalam badan, dengan itu mengurangkan rintangannya. Hasilnya, tidak hanya keradangan yang kerap, tetapi juga kerosakan pada organ dan sistem, seperti onkologi, sebagai contoh.

LAMAN KESIHATAN DAN PERUBATAN

Selsema kerap: bagaimana berhenti sakit. Perjuangan dan pencegahan.

Musim sejuk adalah masa sihir dan mukjizat, tetapi sering temannya sejuk. Pada musim sejuk, semua orang di alam sekitar ada orang (atau bahkan beberapa) yang sentiasa sakit. Dia sentiasa batuk dan bersin, dan seolah-olah hidungnya selama ini memperoleh warna ungu halus ini. Dan bagaimana jika orang ini awak? Sekiranya hidung dan batuk tidak meninggalkan anda, dan sapu tangan dan tablet drop-campuran-berdiri di sudut "merah" di tempat yang paling menonjol? Selesema itu sendiri tidak mengerikan, tetapi di sini manifestasinya sangat mengganggu dan mengetuk. Dan keradangan yang kerap pada umumnya tidak menyenangkan, untuk orang yang bekerja sangat menyusahkan, kadang-kadang dipenuhi dengan komplikasi dan, sekurang-kurangnya, mampu. Dari mana masalah kaki berkembang, dan bagaimana untuk mengatasinya, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Dengan cara ini, ramai yang cuba mengatasi penyakit seperti borreliosis. Kami mendapati artikel yang sangat baik mengenai topik ini. Hanya ikut pautan di bawah dan cari semua tentang gejala dan akibat borreliosis. Ini adalah maklumat yang berguna.

Penyebab utama kerengsaan yang kerap.

Statistik menunjukkan bahawa semua orang sakit secara purata sehingga 4 kali setahun. Walau bagaimanapun, terdapat kategori seperti itu - sering orang sakit. Ini termasuk mereka yang menderita selesema 6 atau lebih kali setahun. Penyebab utama selsema adalah virus. Tetapi fakta penyakit itu sendiri menunjukkan penurunan imuniti, dan beberapa sebab mempengaruhi ini:

Hypothermia Ejen penyebab utama selesema biasa adalah rhinovirus dan coronavirus. Dan mereka hanya memuja badan sejuk itu. Virus sedemikian banyak berlipat ganda pada suhu badan 33-35 °. Jika anda sejuk, kemungkinan besar anda mempunyai ORVI.
Wabak epidemik bermusim. Virus atau bakteria memasuki tubuh manusia, dan perlindungan sistem kekebalan diperlukan. Bagaimanapun, jika semua orang sakit, udara hampir hancur dengan mikrob patogenik. Dan terdapat pengenalan besar melalui saluran pernafasan. Hanya imuniti terkuat yang akan berdiri di sini.
Persekitaran. Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di bilik berhawa dingin, contohnya, di tempat kerja, anda akan lebih cenderung kepada keradangan yang kerap. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai penduduk kawasan basah, pemilik pangsapuri "mentah". Dan di sini ia boleh dikaitkan dengan ekologi yang lemah, udara tercemar, terutamanya di bandar-bandar besar, serta tahap bunyi dan radiasi elektromagnetik yang meningkat.
Kuasa. Makan makan secara berkala, makan makanan berlemak, makanan goreng, karsinogen, makanan segera - ini sangat mempengaruhi keadaan imuniti. Pada musim sejuk, perlu meningkatkan jumlah bawang putih, daging tanpa lemak, ikan trout, sayur merah, buah sitrus dalam diet anda, serta minum minuman keras - semua jenis minuman keras, minuman buah-buahan.
Tabiat buruk. Merokok, penggunaan alkohol dengan ketara menjejaskan sistem imun dan badan secara keseluruhan. Semasa musim sejuk, disarankan untuk tidak minum alkohol sama sekali, dan juga untuk mengurangkan jumlah rokok setiap hari kepada minimum. Dan lebih baik untuk berhenti sepenuhnya merokok, anda akan lebih sihat.
Alahan. Kerengsaan berterusan imuniti dengan alergen merosot, mengurangkan keupayaan perlindungan badan. Oleh itu, mereka yang menderita selesema kerap, harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada pencarian dan penghapusan alergen.
Gaya hidup sedentari. Tubuh manusia disesuaikan dengan aktiviti fizikal tertentu, kita mesti menghabiskan banyak tenaga. Dan selalunya ternyata selepas kerja tidak aktif, orang tiba di rumah dengan pengangkutan dan berehat di sofa. Jangan mengabaikan berjalan, dan berehat adalah lebih baik untuk memilih aktif. Terutama pada musim sejuk, diberi pelbagai hiburan bermusim.
Kebersihan diri. Mengenai keperluan untuk membasuh tangan diajarkan dari tadika, tetapi dalam irama kehidupan moden seperti perkara-perkara yang kelihatan remeh sering dilupakan. Walau bagaimanapun, ini adalah truism yang tidak boleh diabaikan. Juga, penting untuk memberi perhatian yang cukup kepada kebersihan mulut, kerana gigi yang buruk adalah sumber jangkitan yang malar.
Kemandulan yang berlebihan. Ini adalah sisi lain duit syiling. Mendidih yang berterusan, antiseptik, sabun anti bakteria yang sama, serta bungkus, takut walaupun draf dan angin sedikit - semuanya melegakan sistem kekebalan tubuh kita dan tidak memberikannya peluang untuk melatih dan menguatkan.
Gangguan endokrin. Keadaan latar belakang hormon mempengaruhi semua organ dan sistem, dan terutama sistem imun. Kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal penting terutamanya di sini.
Pelanggaran mikroflora usus. Penyakit parasit, terutamanya helminthic, mengganggu keadaan keseimbangan usus, dan, seperti yang anda ketahui, mikroflora usus sangat dikaitkan dengan keadaan imuniti. Juga, ini termasuk rawatan antibiotik.
Tekanan, workaholism. Ketegangan yang berterusan, jadual kerja yang ketat, kelajuan hidup yang meletihkan dari segi moral dan fizikal. Dan selalunya berlaku bahawa pada waktu kerja yang paling tidak sesuai, selsema diserang satu demi satu. Oleh itu, adalah penting untuk mencari masa untuk berehat walaupun pada hari kerja yang sibuk.

Mencegah selsema yang kerap: bagaimana meningkatkan imuniti.

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, selalu, dan terutama pada musim sejuk, adalah wajar mematuhi peraturan mudah. Sekiranya mereka menjadi tabiat, mereka akan menjadi sangat membebankan, tetapi jenis bantuan yang akan anda berikan kepada tubuh anda. Keadaan kesihatan, mood, penampilan, kerja semua organ dan sistem akan bertambah baik, dan yang paling penting, adalah mungkin untuk melupakan selsema yang kerap, seperti impian yang buruk. Oleh itu, langkah pencegahan utama:

Pengerasan. Jangan segera berenang di dalam lubang dan melompat di salji. Anda boleh memilih mana-mana, di mana jiwa lebih: menyikat atau menggosok dengan air sejuk, periuk. Perkara utama dalam pembajaan adalah keteraturan, setiap hari.
Aktiviti fizikal. Perlu berhati-hati berjalan, mendaftar ke gim atau kolam renang. Latihan pagi, sebagai tambahan kepada penguatkuasaan imuniti, menetapkan mood aktif sepanjang hari. Dan apa yang boleh kita katakan mengenai manfaat latihan tetap untuk angka itu!
Mematuhi mod hari itu. Badan kita berfungsi dengan lebih baik sekiranya semua manipulasi harian terjadi pada masa yang sama. Adalah perlu untuk mengajar diri anda untuk bangun pada waktu tertentu, walaupun pada hujung minggu, serta makan. Dan anda perlu membuat peraturan untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
Pemakanan yang betul. Kami mengambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, herba, daging tanpa lemak dan ikan. Kami mengehadkan jumlah lemak, goreng, makanan salai, gula-gula. Soda harus dikecualikan sepenuhnya. Begitu juga dengan cip. Di samping itu, diet perlu mengandungi vitamin, terutamanya kumpulan A, B, C dan E. Ia juga penting untuk tidak melupakan produk susu yang ditapai.
Pembetulan kebiasaan buruk. Berhenti merokok, penyalahgunaan alkohol. Ini juga termasuk penggunaan kopi, gula-gula, serta makanan setiap hari. Selalunya ini disebabkan oleh kebiasaan.
Penyiaran tetap. Ini benar terutamanya semasa wabak. Di samping itu, semasa musim pemanasan, udara di dalam bilik menjadi kering, dan membran mukus menjadi lebih mudah terdedah kepada virus.
Profilaksis antiviral. Setiap 3 bulan, disyorkan untuk mengambil ubat antivirus daripada tumbuhan asal: Eleutherococcus, aloe, akar emas, ginseng, echinacea tincture. Dengan resep, anda boleh mengambil imunomodulator.

Saya sering mengalami jangkitan pernafasan akut. Kenapa Apa yang perlu dilakukan untuk kurang sakit?

Mari kita mulakan dengan istilah supaya tidak ada kekeliruan dalam konsep. ARI adalah penyakit pernafasan akut. "Pernafasan" bermaksud bahawa saluran pernafasan (pernafasan) terjejas, termasuk beberapa organ di mana udara melewati apabila seseorang bernafas. Ini adalah rongga hidung, pharynx, laring dengan kord vokal, trakea, bronkus, bronkiol dan alveoli paru-paru. Kadang-kala istilah SARS digunakan - jangkitan virus pernafasan akut - kes jangkitan pernafasan akut dan paling kerap, kerana kebanyakan jangkitan pernafasan akut, sekurang-kurangnya pada permulaan penyakit itu, disebabkan oleh virus udara. Dengan rumusan diagnosis yang terperinci, adalah kebiasaan untuk menentukan organ-organ, terutamanya terjejas dalam setiap kes tertentu. Sebagai contoh, jika pesakit mempunyai penyakit pernafasan akut dengan hidung berair, sakit tekak, maka doktor mungkin akan mendiagnosa dia dengan ARVI; Nasopharyngitis, dan jika pesakit ini juga mempunyai batuk kering, tetapi doktor tidak mendengarkan patologi dalam paru-paru (keradangan trakea biasa) - diagnosis yang paling mungkin terhadap jangkitan virus pernafasan akut, rhinopharyngotracheitis (akhiran itu bermakna keradangan). Jika doktor mempunyai maklumat rasmi dari perkhidmatan anti-wabak, di daerah ini pada masa ini pesakit yang mempunyai gejala yang sama disuntikkan, sebagai contoh, adenovirus, maka dokter berhak membuat diagnosis akademik lengkap: ARVI yang disebabkan oleh adenovirus, rinofaringotracheitis. Dengan jangkitan virus pernafasan akut yang pedas, kajian khusus untuk menentukan virus penyebab tidak dijalankan untuk semua pesakit, kerana hasilnya sudah siap setelah pesakit sembuh dan tidak mempunyai nilai praktikal. Virus dan bakteria yang menyebabkan ARD selesai, dan mereka masih bermutasi. Secara berasingan, di antara jangkitan pernafasan akut, selesema terisolasi kerana kursus yang agak teruk dan kebarangkalian komplikasi yang lebih tinggi. Masih terdapat ciri-ciri dalam diagnosis: selesema selalunya tidak bermula dengan keradangan saluran pernafasan seperti jangkitan virus pernafasan akut, tetapi dengan sindrom intoksikasi menular umum (demam tinggi, sakit kepala, sakit umum) dan hanya kemudian fenomena catarrhal (sejenis keradangan mukosa) terutamanya trakea. Pneumonia (radang paru-paru), walaupun secara rasmi berkaitan dengan ARD, juga dipisahkan dan dipertimbangkan, namun lebih kerap sebagai komplikasi ARD, walaupun viral yang timbul terutamanya radang paru-paru berlaku, sebagai contoh, radang paru-paru atipikal yang menakutkan seluruh dunia melalui media (sinonim: sindrom pernafasan akut yang teruk - SARS, Sindrom Pernafasan Akut Teruk (SARS). Saya juga ingin memahami istilah "sejuk". Dingin - nama popular penyakit pernafasan akut. Dia terjebak sejuk - lebih kerap ia bermakna - dia berada dalam keadaan sejuk, dalam draf dan dia mendapat penyakit pernafasan akut. Adalah penting untuk memahami bahawa mana-mana ARD (sejuk) sentiasa mempunyai sifat berjangkit. Seseorang sama ada menerima virus dari alam sekitar, atau hipotermia menimbulkan pecahnya imuniti dan menjadi sakit dengan jangkitan aktif yang dia pakai pada membran mukusnya sebelum ini, tetapi virus itu tidak mempunyai sifat yang mencukupi untuk menembus sel sehingga badan disejukkan. dan berganda. Pada masa yang sama, fenomena refleks seperti batuk semasa penyedutan udara sejuk atau penyejukan kakinya dan menggigil dalam sejuk seseorang yang sihat harus dibezakan dari tanda-tanda ARD, tetapi mereka harus dianggap sebagai penyebab penyakit dan isyarat dari tubuh tentang keperluan untuk memanaskan atau menghapus draf. Soalan seterusnya, yang mungkin membimbangkan pembaca - "mengapa penyakit pernafasan adalah yang paling kerap di kalangan semua yang berjangkit?". Segala-galanya mudah di sini: untuk mengelakkan jangkitan usus, sudah cukup untuk mencuci tangan sebelum makan, memantau kesegaran produk, kualiti air, dan lain-lain, secara umum, kita dapat dengan berkesan mencegah pengambilan agen berjangkit ke dalam badan. Untuk mengurangkan kemungkinan penyakit pernafasan akut... anda tidak boleh bernafas, yang tidak sesuai dengan kehidupan. Halangan pertama untuk jangkitan pernafasan ialah membran mukus saluran pernafasan - ia juga merupakan sasaran serangan virus pernafasan. Sebab lain untuk keradangan yang kerap adalah globalisasi dan kehidupan di megalopolis. Kini adalah bernilai di Australia untuk bersin dengan seseorang dengan virus baru - dalam beberapa hari jangkitan ini sudah ada di Moscow dan sebaliknya.

Cukup, mungkin, teori - pergi ke amalan. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kurang kerap ORZ? Kumpulan langkah pertama adalah prophylaxis yang spesifik dan tidak khusus. Tidak mungkin anda tidak dikenali. Pencegahan yang tidak spesifik: pematuhan kepada kerja dan rehat, pemakanan yang betul, termasuk benteng, pengerasan, pendidikan jasmani dan sukan, mengelakkan hipotermia dan draf (termasuk pakaian untuk cuaca, jangan mengabaikan penutup kepala pada selesema), hubungi ARD yang sakit, dan sebagainya. p. Pencegahan khusus adalah vaksinasi terhadap bentuk jangkitan pernafasan akut (influenza) yang paling teruk, pematuhan dengan kalendar vaksinasi nasional, yang, misalnya, termasuk vaksinasi terhadap penyakit serius yang disebarkan oleh titisan udara seperti difteria dan batuk kokol. Sekarang saya menganggap tugas saya untuk meletakkan aksen dengan betul dalam langkah-langkah pencegahan yang diketahui oleh semua orang - untuk mendedahkan peranan pematuhan terhadap rejimen kerja dan rehat dan pemakanan yang betul - Saya tidak sengaja meletakkannya di tempat pertama, orang melihat langkah-langkah lain sejak dahulu: sejak zaman kanak-kanak, datuk nenek, bapa dan ibu mengajar generasi muda tidak tahan sejuk. Jadi, cara kerja dan rehat. Kerja-kerja sistem tubuh disusun sedemikian rupa sehingga, dalam keadaan tekanan melampau (kekurangan tidur yang berterusan dan meningkatkan masalah kehidupan sehari-hari bagi sejumlah besar pekerja dan pelajar), mereka semua tidak dapat menerima sumber yang sama dan mencukupi untuk kerja biasa. Sebagai contoh, jika kita menjalankan salib, sistem kardiovaskular dan pernafasan berfungsi dalam mod submaximal, tetapi saluran gastrousus tidak boleh berfungsi walaupun dalam mod biasa dalam tempoh ini. Oleh itu, jika anda sudah makan dengan baik dan berlari 10 km - jangan terkejut jika selepas beberapa kilometer berjalan anda, maafkan saya, akan muntah. Kajian telah menunjukkan bahawa "mangsa" utama badan di bawah tekanan kronik adalah sistem imun dan saluran gastrousus. Para saintis telah menunjukkan bahawa satu malam yang tidak tidur pada manusia membawa kepada penyelewengan patologi dalam kerja sistem berstruktur seperti finis sebagai endokrin dan kebal, untuk purata sebelas (!) Hari. Dan jika seorang lelaki muda atau gadis belajar sepanjang hari, maka kerja-kerja, kemudian digantung di kelab malam, hanya kadang-kadang tidur, dan sebagainya selama berbulan-tahun, maka keupayaan kompensasi yang paling muda, sempurna dan dengan kompensasi mendalam organisme akan gagal lambat laun, dan orang itu akan sering sakit. Istirahat hendaklah setiap hari, mingguan, bulanan, suku tahunan dan tahunan. Kerja tanpa rehat, hujung minggu dan percutian menjadi sesuatu yang biasa pada hari ini. Begitu juga untuk makanan. Sekiranya individu makan produk eksklusif yang halus yang tidak ditemui, maka tidak hairanlah bahawa asimilasi karbohidrat, lemak dan protein yang memerlukan tubuh untuk mensintesis enzim insulin dan pencernaan yang besar dan tidak wajar adalah tekanan yang sama dengan kekurangan tidur kronik untuk tubuh. Semua ini adalah keganasan terhadap diri sendiri.

Saya ingin melindungi anda, pembaca yang sayang, dari satu jenis tindakan yang agak kerap seseorang yang telah dikunjungi oleh pemikiran "sesuatu yang saya sering sakit, mungkin saya mempunyai sesuatu yang mempunyai imuniti...". Kemudian orang ini pergi ke doktor, contohnya, ke klinik swasta. Di klinik, lelaki ini tentu saja berkata "Hello! Kami sangat gembira melihat anda! Sudah tentu, anda perlu menyemak imuniti - kosnya mahal, tetapi diskaun disediakan untuk anda... "dan ia bermula... Akibatnya, dengan kerap, tanpa mendapat keputusan dan dibiarkan tanpa wang, seseorang, sebelum kecewa dalam perubatan awam, menjadi kecewa dengan peribadi dan dalam semua doktor, berhenti untuk mempercayai ubat secara keseluruhan, berhenti untuk dikaji secara berkala, dan selepas beberapa tahun merindui diagnosis yang dahsyat, terlambat dan sepanjang hayatnya dengan doktor yang hadir menangkap tren kesihatan yang keluar. Untuk memahami kegagalan sebenar imuniti adalah - membuka mana-mana tapak perubatan mengenai perjalanan AIDS - penyakit virus yang memusnahkan sistem imun. Kemudian analisa sama ada anda melakukan semua langkah di atas untuk operasi normal sistem imun anda, pencegahan jangkitan pernafasan akut. Cuba untuk menghapuskan faktor-faktor yang boleh mengurangkan imuniti anda. Sekiranya selepas peristiwa ini, anda masih menganggap diri anda sakit, ini adalah sebab untuk diperiksa (terutama jika anda, pada dasarnya, tidak menjalani sekurang-kurangnya pemeriksaan perubatan standard untuk masa yang lama).

Apabila memeriksa memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:

Kita semua berbeza - kita mempunyai ketinggian yang berbeza, warna rambut, kekuatan fizikal, ketahanan. Begitu juga, kita semua mempunyai tahap perlindungan genetik yang berbeza terhadap jangkitan. Dalam mana-mana pasukan dalam keadaan yang sama seseorang akan menjadi sakit lebih kerap, seseorang kurang kerap. Sesetengahnya akan dengan mudah membawa jangkitan yang sama. Lain - lain - dengan komplikasi. Tidak selalunya jangkitan pernafasan akut yang agak kerap adalah tanda patologi sistem imun anda. Ini mungkin status kekebalan normal anda yang diwarisi, yang lebih lemah daripada orang yang kurang akrab anda. Toleransi individu toleransi yang berbeza bagi zon iklim individu juga memainkan peranan tertentu.
Dengan pemeriksaan dan rawatan yang sewajarnya, anda harus menumpukan pada mencari dan menghapuskan penyakit kronik yang tersembunyi, yang sering menyebabkan penurunan paras imuniti akibat kesan patologi berterusan. Sumber jangkitan ini boleh menjadi masalah gigi (granuloma pergigian), tonsil (tonsilitis kronik), jangkitan kencing (chlamydia, dll), patologi saluran gastrointestinal dan banyak lagi.
Di peringkat apa (sebelum atau selepas pemeriksaan am) dan kebolehlaksanaan memeriksa sistem imun secara langsung akan ditentukan oleh doktor anda - jangan teragak-agak untuk bertanya soalan tentang kesahihan, makna dan kepentingan analisis tertentu, terutamanya jika peperiksaan adalah atas perbelanjaan anda. Saya percaya bahawa jika doktor tidak dapat menjelaskan kepada pesakit dalam bahasa biasa maksudnya peristiwa perubatan tertentu, dia kemungkinan besar tidak memahami sepenuhnya makna ini. Jika pesakit berdegil tidak mahu atau tidak dapat memahami rancangan peperiksaan dan rawatan yang ditulis dengan baik dan tertulis, maka persefahaman dan kepercayaan bersama dalam kes ini tidak tercapai - dan ini adalah keadaan utama bagi kejayaan rawatan. Dalam kes ini, pesakit hanya perlu mempercayai doktornya - mengambil langkah ke hadapan.
Kajian standard status imun termasuk penilaian imuniti selular, imuniti humoral, penilaian status interferon. Juga menarik, dari sudut pandangan praktikal, kajian ini adalah penentuan sensitiviti individu terhadap ubat-ubatan - imunomodulator, induktor interferon, yang membolehkan mengetahui apa ubat-ubatan yang masuk akal untuk digunakan semasa waktu pertama SARS atau untuk pencegahan dalam keadaan wabak (Kagocel, Tsikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium dan lain-lain.), dan ubat-ubatan yang akan dibazirkan. Kajian terakhir dilakukan lebih dari satu hari dan relevan untuk kes-kes berikutnya atau risiko penyakit ini, dan bukan ARD yang berlaku pada masa rawatan.

Satu perkara yang terakhir: jika anda sudah mempunyai penyakit pernafasan akut - jangan berhenti badan daripada memerangi virus - duduk di rumah, biarkan sistem imun berfungsi dengan penuh tenaga - jika tidak akan ada komplikasi dan kerugian buruh am akan lebih. Di samping itu, fikirkan orang lain - jika anda pergi bekerja sakit, kemudian menjangkiti mereka. Secara berasingan, saya mahu kekal dalam sukan di latar belakang penyakit penyakit pernafasan akut. Ini sangat berbahaya. Sekiranya seorang atlet profesional dengan suhu datang ke peringkat akhir Sukan Olimpik, ia masih dapat difahami. Dia sedar bahawa dia mungkin mempunyai komplikasi jantung atau buah pinggang yang akan membuatnya kurang upaya. Tetapi kepentingannya sangat tinggi - ini adalah pemenuhan keinginan yang dihargai, wang besar dan sebagainya. Jika seorang atlet yang sakit datang untuk memulakan, sukar untuk dibenarkan. Persoalan yang paling sering berlaku terhadap seorang atlet amatur sebelum pertandingan atau sesi latihan: "Saya kelihatan sakit, tetapi saya benar-benar mahu melatih (pertandingan), apa yang harus saya lakukan?" Saya, sebagai seorang doktor, telah membuat kriteria seperti menjawab soalan ini: fenomena catarrhal (hidung berair, sakit tekak), tetapi tidak ada sindrom intoksikasi menular umum (demam, kelesuan, kelemahan, dll.), saya menganggap keadaan ini sebagai pendahulu penyakit pernafasan akut, menyalahkan keputusan orang yang menangani dirinya, memberitahu n mengenai risiko kesihatan, cuba untuk meyakinkan menjadi penginapan malu-rumah. Sekiranya sindrom mabuk berjangkit am sudah ada (sudah cukup untuk saya bahawa suhu adalah 37 atau lebih tinggi) - Saya dengan tegas menegaskan pemansuhan latihan untuk atlet amatur ini. Sekiranya saya dikehendaki untuk membuat kesimpulan rasmi mengenai kemasukan ke persaingan, pesakit tidak sabar atau pesakit yang hampir sabar akan dimasukkan ke pertandingan.

Oleh itu, jika anda berfikir bahawa anda yang paling sering mengalami jangkitan pernafasan akut, beri perhatian kepada gaya hidup anda: adakah anda melakukan segala-galanya untuk pencegahan daripada anda? Sekiranya selepas pembetulan gaya hidup anda masih sering sakit - hubungi doktor anda, tetapi dapatkan maklum balas dan penjelasan mengenai pelan pemeriksaan dan rawatan anda, mengambil bahagian secara aktif dalam proses ini, mencapai persefahaman bersama dan percaya dengan doktor anda - ini adalah kunci kejayaan. Jika anda sakit - jangan bawa jangkitan pada kaki anda - bahawa anda hanya membahayakan diri sendiri dan orang lain.

Kategori

Jawatan Popular