Kategori

Jawatan Popular

1 Bronkitis
Akan berkumur dengan soda dengan bantuan tekak sakit, resipi untuk menyediakan penyelesaian
2 Bronkitis
Cara menyembuhkan hidung berair dalam 1 hari: kaedah ubat tradisional
3 Klinik
Pharmacytron - arahan penggunaan, ulasan
Image
Utama // Klinik

Punculan selesema kerap berlaku pada orang dewasa


Hidung berair, menggaru tekak, dan bersin secara berterusan adalah tanda-tanda sejuk yang biasa. Tetapi penyebab selesema kerap di kalangan orang dewasa sering diselubungi misteri. Kenapa penyakit ini berlaku beberapa kali setahun? Faktor utama dikurangkan imuniti.

Apakah imuniti?

Kekebalan adalah keupayaan organisma untuk menentang pengaruh luaran dan dalaman (penyakit, pelbagai bahan, tekanan). Ia dibahagikan kepada kongenital dan diperolehi. Seperti yang dicadangkan oleh nama-nama, imuniti semula jadi hadir semasa perkembangan badan. Dibeli berkembang sepanjang perjalanan seseorang.

Kenapa badan melemahkan fungsi pelindungnya?

Penyakit bermusim adalah satu perkara yang tidak menyenangkan, tetapi anda boleh mengatasinya. Tetapi selsema yang berterusan yang membawa seseorang ke doktor beberapa kali setahun, menyebabkan perasaan bahawa satu siri masalah kesihatan tidak akan berakhir, bahawa tidak ada ubat yang akan membantu. Selesema yang kerap merupakan isyarat pelanggaran pertahanan tubuh! Sistem imun tidak berfungsi dengan baik.

Penyebab global yang paling umum untuk tindak balas imun yang tidak mencukupi ialah kekurangan zat makanan, terutamanya disebabkan oleh negara-negara membangun, di mana pengambilan nutrien yang tidak mencukupi menghalang perkembangan dan fungsi sistem imun yang betul.

Dalam keadaan kita, penyebab yang paling kerap adalah gangguan imun sekunder yang diperolehi sepanjang hayat. Gangguan ini termasuk, terutamanya, rawatan yang tidak mencukupi atau tidak tepat terhadap jangkitan. Setiap jangkitan semasa merangsang sistem imun, mengaktifkannya, mewujudkan pertahanan yang berkesan dan daya tahan tubuh. Ini memberikan tindak balas yang cepat, lebih cekap dan tidak menuntut secara fizikal penghapusan patogen dalam kes penyakit berulang. Tidak semestinya atau berlebihan (contohnya, jangkitan virus tanpa tanda-tanda bakteria) penggunaan antibiotik mungkin menjejaskan proses ini.

Komposisi makanan yang salah dan masa pemulihan yang singkat selepas penyakit, yang diperlukan untuk pertumbuhan semula jangkitan yang rosak membran mukus, tisu lain, dan sistem imun, memberi kesan buruk kepada keadaan pertahanan tubuh. Imuniti yang tidak dapat dipulihkan menjadi lemah. Jika dia diserang oleh jangkitan yang lain, ia secara beransur-ansur boleh menyebabkan keletihan, melemahkan keupayaan untuk melawan jangkitan.

Alasan berikutnya untuk gangguan sekunder sistem imun adalah gaya hidup yang tidak sihat, kurang tidur, tekanan berterusan, tabiat buruk dan lain-lain "kesan sampingan" tamadun, menyebabkan perkembangan dan fungsi sistem imun yang tidak betul, sehingga mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Akibatnya, seseorang sering mengalami selsema, selesema.

Kurang biasa, gangguan utama atau kongenital, yang kebanyakannya berlaku pada peringkat awal kanak-kanak, terlibat dalam mengurangkan imuniti. Pakar terlibat dalam menyelesaikan masalah ini. Rawatan terdiri daripada penyediaan tubuh dengan komponen-komponen yang hilang dari sistem imun yang tubuh tidak dapat dibuat sendiri.

Kesemua gangguan di atas sistem imun menyebabkan jangkitan jangka panjang atau berpanjangan, keadaan keletihan.

Punca selsema yang kerap

Dalam kebanyakan kes, jangkitan itu datang dari orang lain yang dijangkiti virus. Ini biasanya diperhatikan apabila menyentuh permukaan di mana mikrob hadir (keyboard, doorknob, sudu), dan sentuhan selanjutnya dengan hidung atau mulut. Jangkitan juga berlaku apabila anda berada di dekat orang yang sakit yang tidak menutup mulut anda semasa bersin.

Permulaan selesema biasa berlaku apabila virus membasmi membran mukus hidung atau tekak. Sistem kekebalan tubuh - perlindungan terhadap kuman - menghantar sel darah putih ke dalam pertempuran dengan "penceroboh". Sekiranya seseorang tidak pernah mengalami masalah virus yang sama, perjuangan awal gagal, gejala kerengsaan berlaku. Hidung dan kerongkong meradang, menghasilkan banyak lendir. Kerana banyak tenaga yang dibelanjakan untuk melawan virus, seseorang yang telah sejuk, letih, berasa lemah.

Ia penting! Hypothermia atau basah tidak bermakna penyakit sejuk wajib.

Terdapat sebab mengapa selesema biasa berlaku lebih kerap 1-2 kali setahun. Faktor-faktor yang meningkatkan kerentanan terhadap penyakit ini, di samping imuniti dikurangkan, termasuk:

  • kecenderungan meningkat kepada penyakit;
  • keletihan yang berpanjangan (sindrom keletihan kronik);
  • overstrain emosi;
  • alahan, yang ditunjukkan oleh kerengsaan di kerongkong dan rongga hidung.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti?

Keupayaan perlindungan sistem imun adalah setakat yang ditentukan oleh pelupusan genetik. Tetapi ia juga dipengaruhi oleh gaya hidup, kesan persekitaran luaran. Oleh itu, seseorang tidak harus mengabaikan kebimbangan harian untuk integriti dan fungsi kulit dan membran mukus, yang merupakan garis perlindungan utama imuniti, mencegah penembusan virus atau bakteria.

Tinggal di udara segar dan pergerakan

Penyebab utama penyakit ini tidak sejuk, tetapi, di atas semua, pengurangan kestabilan membran mukus dan saluran pernapasan kepada pelbagai jenis virus dan bakteria. Menginap di udara segar menyokong peredaran darah membran mukus dan saluran pernafasan, yang meningkatkan daya tahannya. Bahagian matahari yang sihat juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan pertahanan anda.

Faktor wajib: Pergerakan biasa, aktiviti fizikal, meningkatkan bilangan dan aktiviti sel yang bertanggungjawab untuk imuniti yang kuat. Dengan ketiadaan perlindungan pergerakan dikurangkan. Seseorang yang tahan sejuk, perubahan mendadak dalam cuaca, tahan sejuk.

Pengerasan badan

Sudah tentu, mustahil tanpa persediaan, mengemas gigi anda, untuk berenang di dalam lubang di musim sejuk! Pengerasan yang betul mempunyai prinsipnya sendiri. Cara yang baik untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan peredaran darah, menyediakan badan untuk perubahan suhu, peralihan dari premis dipanaskan ke jalan - ini adalah mandi kontras. Sauna mempunyai kesan positif ke atas tubuh, yang menghilangkan bahan berbahaya yang membebankan sistem kekebalan tubuh dan menghalangnya daripada berkesan memerangi kuman.

Ia juga bernilai memberi perhatian kepada pengudaraan yang betul dan pemanasan ruang. Suhu yang ideal di apartmen adalah kira-kira 20 º. Suhu optimum, sesuai untuk tidur, adalah kira-kira 17-19 ° C.

Ia penting! Jangan lupa tentang pelembapan udara!

Tidur yang cukup

Seseorang harus tidur kira-kira 6-8 jam sehari. Tetapi bukan sahaja kuantiti tidur adalah penting, tetapi, di atas semua, kualitinya. Dengan tidur yang baik, sistem perlindungan berfungsi dengan lebih sedikit, yang memberi masa untuk pulih. Kekurangan tidur tidak bertentangan - melemahkan sistem imun, mengurangkan produktiviti.

Makanan yang sihat

Makanan yang dirumuskan dengan betul adalah asas pertahanan tubuh yang kuat. Dengan ketiadaan mineral yang penting, vitamin, keupayaan sistem imun berkurang, kerentanan terhadap jangkitan meningkat.

Makan pelbagai jenis makanan, ikut rejim minuman, makan produk tenusu (mereka mempunyai kesan yang baik pada usus, yang merupakan pusat imuniti), biji labu (peningkatan perlindungan kerana kandungan zink yang tinggi), kacang Brazil (mengandungi selenium), minum teh hijau.

Probiotik

Probiotik (bakteria bermanfaat) terkandung dalam produk susu yang ditapai yang memperkaya badan dengan kalsium dan, tidak seperti susu segar, tidak memburukkannya. Apabila intoleransi susu, cuba sayur-sayuran yang ditapai - kubis, lobak, radishes.

Kebanyakan sel-sel sistem imun berada dalam mukosa usus. Bakteria probiotik mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan mikroflora usus, menghalang tindakan organisma yang tidak diingini. Probiotik mengekalkan pH optimum, menyumbang kepada keadaan sel imun yang baik, oleh itu, menguatkan sistem imun.

Beta glukans dan herba

Beta-glukans adalah bahan semulajadi yang menyokong sistem kekebalan tubuh, meneguhkan semula sistem pertahanan tubuh. Sumber beta glucan: cendawan, barli, gandum, yis.

Echinacea melindungi daripada jangkitan, meningkatkan imuniti, mempunyai kesan antibakteria yang jelas, mempercepatkan pemulihan daripada penyakit.

Kesan yang sama mempunyai kilang nasturtium. Sesetengah pakar herba juga mendakwa bahawa ia lebih sesuai untuk organisma penduduk Eropah tengah.

Halia (khususnya, teh halia) baru-baru ini menjadi cara yang popular untuk meningkatkan daya perlindungan. Penyembuhan akar berkesan menghalang jangkitan, menghangatkan badan, memusnahkan bakteria, mengembalikan daya hidup, dan mengurangkan keadaan penyakit demam.

Vitamin

Sebagai tambahan kepada langkah-langkah sokongan di atas, adalah penting untuk tidak melupakan penggunaan vitamin, mineral, terutamanya pada bulan-bulan musim sejuk, apabila risiko selesema meningkat.

Vitamin C

Keperluan orang dewasa untuk vitamin ini ialah 75-100 mg / hari. Walau bagaimanapun, jika badan sudah dijangkiti, jumlah yang diperlukan ditingkatkan sehingga 10 kali. Pengambilan vitamin C yang mencukupi memendekkan tempoh rawatan untuk jangkitan semasa.

Bentuk asid askorbik yang popular adalah tablet, tetapi lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayuran segar. Sumber utamanya adalah buah sitrus, yang tidak benar. Sebagai contoh, sauerkraut akan menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin C, K, kalium, β-karoten, serat, tiamin, asid folik yang diperlukan. Di samping itu, ia mengandungi hampir tiada kalori. Pilihan yang baik adalah bit, sebagai tambahan kepada vitamin C, yang mengandung magnesium, kalium, dan pewarna penyediaan tenaga semula jadi.

  • anjing meningkat;
  • buckthorn laut;
  • buah sitrus (kapur, limau, oren, limau gedang);
  • kentang;
  • tomato;
  • lada;
  • pepaya;
  • brokoli;
  • currant hitam;
  • strawberi;
  • kembang kol;
  • bayam;
  • Kiwi;
  • cranberry.

Vitamin A

Begitu juga dengan asid askorbik, vitamin A (karoten) juga mempunyai kesan positif terhadap sistem imun, meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.

Ia penting! Vitamin A boleh berlebihan, yang ditunjukkan oleh sakit kepala, sakit tulang, keletihan, penglihatan berganda, mengantuk, kehilangan selera makan.

  • minyak ikan;
  • hati;
  • wortel;
  • daun hijau dan kuning;
  • bayam;
  • kubis;
  • pasli;
  • kohlrabi;
  • melon;
  • aprikot;
  • brokoli;
  • jagung;
  • labu;
  • mentega;
  • kuning telur;
  • dalam jumlah yang lebih kecil - susu;
  • ikan berlemak;
  • ceri, ceri manis

Vitamin kumpulan B

B-kompleks menyokong berfungsi dengan sempurna badan secara keseluruhan. Sumber semula jadi termasuk ragi, denyutan, kacang, ikan.

  • bijirin;
  • kekacang;
  • kentang;
  • kubis;
  • kembang kol;
  • brokoli;
  • kuman gandum;
  • yis bir;
  • daging (ayam, daging babi);
  • hati (hati, buah pinggang, jantung).

B5 (asid pantotenik):

  • babi;
  • ikan;
  • hati;
  • telur;
  • kekacang;
  • roti gandum;
  • kacang;
  • wortel;
  • kubis;
  • kembang kol.
  • hati lembu;
  • susu;
  • kuning;
  • kacang soya;
  • beras (tidak berwarna);
  • yis bir.

B9 (asid folik):

Adakah terdapat vitamin B4 dan B8? Bahan B4, atau adenine, wujud, tetapi tidak dipanggil vitamin. Ia penting untuk kesihatan manusia, terutamanya untuk jantung yang sihat, perkembangan janin yang betul semasa mengandung. B8 juga bukan sebahagian daripada vitamin. Walau bagaimanapun, ia adalah antioksidan penting, bertindak sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular, onkologi.

Vitamin D

Vitamin D menjejaskan metabolisme kalsium dan fosforus, dengan itu mengambil bahagian dalam pembentukan tulang dan tisu pergigian. Kepentingannya untuk sistem imunisasi diwakili oleh "mempersenjatai" sel untuk melawan jangkitan. Oleh itu, kekurangan vitamin D dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap selsema, selesema.

Sumber Vitamin D:

  • cahaya matahari;
  • minyak hati ikan kod;
  • lemak babi;
  • bacon;
  • salmon;
  • tiram;
  • sardin;
  • kaviar;
  • udang;
  • kuning telur.

Keputusan dan cadangan

Untuk meningkatkan imuniti, pertama sekali, anda perlu menyesuaikan gaya hidup. Buat perubahan pada diet anda, mengurangkan tekanan, pastikan tidur yang cukup. Jangan lupa tentang vitamin dan mineral (vitamin C, zink, selenium), probiotik. Ia perlu untuk memulakan pengukuhan pasukan perlindungan sebelum permulaan musim sejuk yang berisiko, untuk terus lama. Langkah-langkah sedemikian akan mengurangkan kemungkinan sakit tekak, batuk, hidung berair, terutamanya semasa tempoh berbahaya.

Penyebab keradangan yang kerap di kalangan orang dewasa: bagaimana menguatkan sistem kekebalan tubuh?

Selesema biasa adalah penyakit yang berlaku di kebanyakan orang, biasanya lebih daripada sekali setahun. Selsema kerap di kalangan orang dewasa boleh menjadi hasil daripada kedua-dua jangkitan virus pernafasan dan hipotermia.

Dalam kes pertama, penyakit ini berkembang pesat, disertai oleh kenaikan suhu yang mendadak. Dalam kes kedua, perkembangan penyakit berlaku secara beransur-ansur.

Di mana semuanya bermula

  • keradangan membran mukus;
  • kesesakan hidung;
  • mungkin sakit tekak;
  • kekurangan selera makan;
  • kelemahan umum;
  • suhu kurang daripada 38 ° C.

Jika tidak dirawat, mungkin ada komplikasi yang berkaitan dengan keradangan saluran pernafasan (bronkitis), organ pendengaran (otitis), paru-paru (pneumonitis), laringitis (laringitis) dan pharynx (pharyngitis), rhinitis (sinusitis dan rinitis).

Menurut statistik, seseorang yang pergi ke doktor untuk sebab ini lebih daripada 6 kali setahun boleh mengatakan bahawa dia sering sakit. Pada masa yang sama, norma dalam orang dewasa adalah sehingga 2 kali setahun sekiranya berlaku wabak bermusim.

Kemungkinan penyebab selsema

Orang tua dan kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada penyakit ini. Juga memberi kesan terhadap rintangan gaya hidup penyakit. Penyebab keradangan yang kerap di kalangan orang dewasa boleh ditingkatkan tekanan fizikal dan mental, atau ketidakhadiran mereka yang lengkap, situasi yang tertekan, kurang tidur, kerja tidak aktif, atau diet tidak seimbang.

Orang yang mempunyai tabiat yang buruk atau penyakit kronik perlu berhati-hati dan bertindak balas terhadap gejala pertama seawal mungkin. Jika tidak, komplikasi serius mungkin.

Walau bagaimanapun, dalam majoriti kes, punca selsema yang kerap adalah sistem imun manusia yang lemah, yang dipengaruhi oleh semua faktor di atas.

Peranan imuniti

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem badan yang melakukan fungsi halangan pelindung yang akan membantu anda untuk tidak menangkap selesema. Ia menghalang agen yang berbahaya, seperti bakteria, parasit, virus, mengubah sel sendiri dan tisu penderma secara patologi, dari memasuki kawasan sensitif badan. Terdapat tiga pertahanan utama.

Yang pertama memulakan sintesis fagosit. Ini adalah sel khusus yang membantu meneutralkan antigen bermusuhan.

Yang kedua disebut kekebalan humoral, di mana antigen dinetralkan oleh antibodi - immunoglobulin.

Baris ketiga adalah kulit, serta beberapa membran dan enzim mukus. Jika jangkitan virus masih memasuki badan, responsnya akan menjadi pengeluaran intensif interferon - protein sel khusus. Dalam kes ini, pesakit akan mengalami peningkatan suhu badan.

Pada mulanya, imuniti terbentuk dalam rahim, oleh itu ia berkait rapat dengan warisan genetik dan secara langsung bergantung kepada ciri-ciri makanan. Susu ibu akan membantu menguatkan imuniti kanak-kanak. Walau bagaimanapun, selain keturunan, masih banyak lagi faktor lain yang boleh menjejaskan perkembangan fungsi perlindungan. Kebanyakan mereka diselaraskan dengan cara farmakologi moden dan tidak akan membenarkan anda memaafkan.

Punca imuniti dikurangkan


Dalam kebanyakan kes, imuniti yang lemah berlaku atas sebab-sebab berikut:

  • produk substandard dengan kandungan nitrat yang tinggi;
  • air berklorin;
  • diet tidak sihat;
  • kekerapan makanan;
  • keadaan tekanan yang teruk;
  • kekurangan tidur;
  • penyakit parasit;
  • masalah dalam rongga mulut;
  • aktiviti fizikal yang rendah;
  • ketidakkonsistenan pakaian dengan kondisi cuaca;
  • kesan buruk alam sekitar di bandar-bandar besar;
  • penggunaan alkohol dan produk tembakau;
  • mewujudkan persekitaran rumah hijau yang terlalu banyak untuk badan.

Alasan penting lain adalah kebersihan yang tidak baik. Tangan kotor menjadi sumber kuman dan virus yang boleh menjangkiti anda. Untuk pencegahan, perlu mencuci tangan dengan sabun antibakteria selama kira-kira 20 saat.

Mengurangkan fungsi tiroid (hipotiroidisme) atau kelenjar adrenal adalah sukar untuk didiagnosis, tetapi ia juga boleh menjadi salah satu sebab mengapa orang menangkap sejuk.
Kebanyakan faktor ini boleh dikecualikan dengan mudah. Sukan, ketiadaan tabiat buruk, diet yang sihat dan pakaian untuk cuaca akan membantu mengelakkan kekurangan imuniti.

Komplikasi yang mungkin

Oleh kerana imuniti yang rendah, badan tidak mampu untuk secara bebas menangani selsema yang kerap. Oleh itu, orang mengejar selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut. Akibatnya, keperluan untuk sentiasa menggunakan ubat-ubatan kuat yang terus mengurangkan sistem imun.

Oleh itu, reaksi alergi dan penyakit autoimun adalah mungkin - sklerosis berganda, kesakitan sendi, penyakit Crohn atau penyakit Liebman-Sachs (sistemik lupus erythematosus).

Tanda-tanda imuniti rendah

Imuniti lemah boleh ditentukan secara berasingan oleh ciri-ciri berikut:

  • sakit kepala yang kerap:
  • sakit pada otot dan sendi;
  • keletihan dan kelemahan yang berterusan;
  • kulit pucat, menyakitkan;
  • beg di bawah mata;
  • rambut tidak bermati kering;
  • kehilangan rambut;
  • kuku rapuh;
  • Rawatan sejuk mengambil masa sehingga dua minggu;
  • penyakit itu terus tanpa demam;
  • masalah dengan saluran penghadaman;
  • mengekalkan demam gred rendah;
  • jangkitan kronik;
  • penyakit kulat.

Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini secara berkala di dalam bilik anda, anda perlu melawat doktor. Seorang pakar akan membantu anda memilih cara yang sesuai untuk meningkatkan imuniti.

Cara untuk menguatkan sistem imun

Persoalan bagaimana meningkatkan imuniti, banyak yang ditanya. Untuk meningkatkan aktiviti sistem imun bukanlah tugas yang mudah, yang memerlukan usaha dan kesabaran yang besar dari anda.

Doktor yang menghadiri atau imunologi profesional akan membantu meringankan tugas dengan menghapuskan kerosakan tepat pada bahagian sistem kekebalan yang dikehendaki. Rawatan sendiri, sebagai peraturan, hanya membawa kepada keadaan buruk dan penyakit baru.

Pengerasan

Untuk mendapatkan kesan yang dikehendaki dari prosedur ini, anda perlu mempunyai idea umum tentang cara ia berfungsi. Apabila menyejukkan beberapa kawasan kulit, tubuh dalam tindak balas cuba mengurangkan kehilangan haba dan saliran limfa dari kawasan-kawasan ini.

Akibatnya, tisu cepat dapat menghilangkan toksin dan sel-sel mati. Prosedur ini membantu meremajakan badan dan meningkatkan ketahanan terhadap beban suhu. Perlu difahami bahawa prosedur ini untuk badan dari segi jumlah tenaga yang dibelanjakan adalah sangat mahal. Ginjal, sistem limfa dan hati berada di bawah tekanan yang serius. Sekiranya tidak ada bekalan tenaga yang diperlukan, maka badan itu terlalu tertekan, dan seseorang sering boleh menjadi sakit dengan sejuk.

Oleh itu, sebelum meneruskan prosedur, anda perlu berunding dengan pakar yang tahu apa yang perlu dilakukan dan akan dapat membangunkan pelan latihan terperinci. Anda tidak perlu tergesa-gesa, pengerasan perlu dilakukan secara beransur-ansur. Terutamanya tumpuan pada badan anda, perasaannya. Salah satu syarat asas kejayaan ialah keteraturan.

Melompat prosedur menjadi kritikal dan boleh menafikan semua keputusan. Pengerasan harus diambil secara serius dan menyeluruh agar tidak merugikan kesihatan dan bukannya meningkatkan imuniti.

Aktiviti fizikal

Ketara menguatkan sistem imun akan membantu sukan. Dengan pergerakan aktif meningkatkan kelajuan peredaran darah, menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan. Walau bagaimanapun, seperti dengan pembajaan, anda perlu mengetahui langkah itu, membuat program latihan berdasarkan usia dan keupayaan badan.

Beban panjang (lebih daripada 1.5 jam) meningkatkan kerentanan kepada penyakit selama 72 jam selepas senaman. Oleh itu, perlu mengikuti prinsip-prinsip keteraturan, perkadaran dan ketulenan.

Pemakanan yang betul

Pemakanan seimbang memainkan peranan yang besar dalam kesihatan manusia yang baik. Untuk melakukan ini, protein dan tumbuhan haiwan perlu diutamakan dalam diet, mineral dan vitamin yang diperlukan B, A, C, E terkandung. Orang boleh mendapatkan protein dari daging, telur, ikan, kacang dan kekacang.

Vitamin A ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan - tomato, wortel, lada loceng, labu, dan aprikot. Ia juga boleh didapati dalam mentega dan telur.

Vitamin B dalam sebilangan besar orang mendapat produk tenusu, benih, hati, dedak, kuning mentah, daging dan kacang.

Kandungan vitamin C yang tinggi - sitrus, dogrose, cranberry, kiwi dan sauerkraut.

Vitamin E kaya dengan minyak sayuran, gandum dan biji alpukat.

Diet harian, di mana terdapat tempat untuk semua protein dan vitamin ini, akan menjadi sokongan yang baik untuk kesihatan anda.

Profilaksis farmakologi

Ubat-ubatan khas berdasarkan herba semulajadi dengan penggunaan yang betul akan membantu meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak aloe, ginseng, echinacea tincture, akar emas, eleutherococcus, serai Cina, Rhodiola rosea, hawthorn dan Kalanchoe.

Di samping itu, doktor sering menetapkan ubat-ubatan haiwan dan mikroba asal, serta pelbagai induk interferon, apabila imuniti dikurangkan.

Perlu diingat bahawa alat ini sering mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, tidak disyorkan untuk membawa mereka tanpa keperluan mendesak.

Kesimpulannya

Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengalami penyakit catarrhal selalunya dan untuk masa yang lama, pertama-tama berunding dengan pakar. Selepas peperiksaan, mereka akan menetapkan kursus rawatan individu.

Pada masa yang sama, jangan lupa tentang gaya hidup sihat, sukan, pemakanan. Adalah perlu untuk menjauhi tabiat buruk - merokok dan alkohol mengurangkan rintangan keseluruhan tubuh anda kepada penyakit. Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, anda boleh menjalani kehidupan sepenuhnya dan melupakan apa yang kerap berlaku setiap bulan.

Orang dewasa sering mengalami selsema: apa yang harus dilakukan dan bagaimana meningkatkan imuniti

Seseorang yang menderita dari hidung, selesema dan jangkitan virus pernafasan akut yang lain 6 kali setahun atau lebih sering dianggap sakit. Penyebab fenomena ini hampir selalu terletak pada jangkitan virus.

Walau bagaimanapun, apabila mereka menjadi lebih tua, selsema kerap tidak lagi mengganggu setiap bulan. Menurut norma-norma, orang dewasa boleh jatuh sakit tidak lebih dari dua kali setahun.

. Dalam kes ini, punca-punca penyakit itu harus menjadi wabak sejuk bermusim.

Tetapi tidak semua orang mempunyai imuniti yang begitu kuat, kerana menurut statistik, hidung selesema dan hidung muncul pada dewasa dewasa 3-4 kali setahun. Dan penghuni megalopolisis boleh mengalami selesema setiap bulan, jadi mereka terpaksa mengambil dadah hampir selalu. Semua ini disebabkan oleh imuniti yang lemah, yang menyumbang kepada banyak sebab.

Kekebalan: apa itu?

Sistem kekebalan tubuh adalah halangan pelindung tubuh manusia, khususnya - ia adalah tindak balas yang kompleks yang melindunginya daripada pemalsuan agen jahat:

  1. bakteria;
  2. parasit;
  3. virus dan penghidupan mereka;
  4. sel sendiri yang telah berubah disebabkan oleh proses patologi (onkologi);
  5. tisu penderma.

Pencerobohan antigen ke dalam tubuh menimbulkan tindak balas sel imun, yang ditunjukkan oleh sintesis phagosit - sel khusus yang menangkap dan meneutralkan bahan asing.

Terdapat juga imuniti humoral, yang mana antigen meneutralkan antibodi (molekul aktif kimia). Mereka adalah protein serum darah, mereka juga dipanggil immunoglobulin.

Garis ketiga fungsi pelindung yang setiap organisma mempunyai imuniti bukan spesifik. Ia adalah penghalang yang mencipta membran mukus, kulit, enzim, organisma yang merosakkan tertentu.

Jika virus masuk ke dalam sel, maka pada orang dewasa dengan fungsi imun yang baik, interferon (protein sel khusus) akan dihasilkan sebagai tindak balas. Keadaan ini selalu disertai oleh suhu yang sangat tinggi.

Oleh itu, terdapat beberapa cara untuk melindungi tubuh dari serangan bakteria dan virus yang agresif. Tetapi malangnya, hari ini, beberapa orang mempunyai imuniti yang kuat.

Mengapa ini berlaku dan sebab-sebab apa yang menyumbang kepada ini?

Mengapakah fungsi pemeliharaan badan semakin memburuk?

Faktor yang paling global dalam melemahkan daya perlindungan mengekalkan gaya hidup yang salah. Oleh itu, imuniti dapat menurun walaupun seseorang:

  • berlebihan;
  • menggunakan makanan berlemak yang halus;
  • makan makanan karsinogenik (makanan goreng dan salai) dan karbohidrat mudah.

Selesema yang kerap boleh berkembang dari kekurangan aktiviti fizikal. Tubuh manusia mesti bergerak, kerana mekanisme dan sistemnya dapat berfungsi dengan normal hanya dengan tenaga yang mencukupi, dan kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang tidak peduli, yang menyebabkan hidung atau selesema, yang harus dirawat menggunakan dadah yang kuat.

Di samping itu, selesema dan hidung berair boleh berlaku jika seseorang sentiasa bernafas dalam udara tercemar. Sebab ini sangat relevan, kerana kekotoran berbahaya: asap, bahan kimia rumah tangga, air berklorin, nitrat dan elemen berbahaya yang lain menyerang tubuh setiap hari.

Dan bunyi yang berterusan dan sinaran elektromagnetik adalah satu lagi faktor yang menjawab persoalan mengapa orang sering mengalami selsema.

Selalunya selsema sering muncul jika seseorang sentiasa mengalami dan mengalami tekanan yang teruk, jadi dia perlu minum sedatif. Di samping itu, pengurangan imuniti diperhatikan kerana kekurangan tidur atau keletihan kronik, terhadap latar belakang selesema, rhinitis, dan selesema yang lain berkembang.

Juga, seseorang sering sakit kerana tabiat buruk. Ini termasuk minum dan merokok yang berlebihan.

Selain itu, para saintis menyimpulkan bahawa keadaan kemandulan meningkat mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun. Ini mungkin alat mendidih, penggunaan sabun antibakteria atau penggunaan antimikrobial dengan manifestasi kecil selesema biasa.

Faktor-faktor seperti ini tidak membenarkan pasukan perlindungan melatih dalam memerangi mikroorganisma patogen. Dalam kes ini, sistem imun lemah, yang mengakibatkan kehidupan manusia yang halus. Di samping itu, keadaan ini mungkin bertambah teruk walaupun ia sentiasa hangat untuk memakai dan menghabiskan sebahagian besar masa di dalam bilik yang dipanaskan dengan baik.

Selain itu, jangkitan virus pernafasan akut yang kerap boleh muncul disebabkan oleh penyakit parasit. Sebagai contoh, di hadapan serangan giardiasis atau cacing.

Dan sistem imun dikaitkan dengan mikroflora gastrointestinal. Oleh itu, kekurangan bakteria lacto dan bifidus boleh menyebabkan hidung, selesema, atau alergi.

Bagaimana menentukan imuniti yang telah jatuh?

Tanda-tanda aktiviti miskin fungsi pelindung tubuh termasuk:

  1. selsema kerap;
  2. kesengsaraan, tekanan berterusan, agresif;
  3. pembesaran payudara kronik;
  4. keadaan kulit yang lemah (kehadiran rahim keradangan, pengeringan, jerawat, mengelupas);
  5. kerosakan dalam fungsi saluran gastrousus (najis lemah, sembelit, kembung);
  6. kelesuan, mengantuk, keletihan.

Kehadiran salah satu faktor atau kombinasi mereka memerlukan kajian semula gaya hidup dan pelaksanaan langkah-langkah yang sesuai. Hari ini, terdapat banyak cara yang boleh meningkatkan pertahanan tubuh anda. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan:

Kaedah fisiologi meningkatkan imuniti

Dalam diet orang yang sihat, tumbuhan dan protein haiwan mesti mendominasi, jika mereka tidak hadir, maka sel-sel imun akan berfungsi dengan buruk.

Di samping itu, makanan mesti penuh dengan mineral dan vitamin yang diperlukan (B, E, A, C).

Protein berguna boleh didapati dalam kacang, daging, kekacang, telur dan ikan. Dan vitamin B kaya dengan makanan seperti:

  1. kacang;
  2. daging;
  3. biji bunga matahari;
  4. hati;
  5. dedak;
  6. kuning mentah;
  7. tepung serba tepung;
  8. produk tenusu.

Vitamin E penuh dengan bijirin gandum, minyak alpukat dan sayur-sayuran. Dan vitamin A terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai warna cerah - labu, wortel, aprikot, tomato lada lada. Di samping itu, unsur surih ini adalah di hati, telur dan mentega.

Perlu diingat bahawa penguatan imuniti bergantung kepada bagaimana tubuh diperkaya dengan vitamin ini. Di samping itu, pencegahan selsema adalah penggunaan biasa produk tenusu, yang akan menyokong mikroflora usus.

Agar tidak perlu merawat selesema atau hidung berair, mengambil ubat antiviral, perlu memerhatikan mod hari yang betul dan melakukan senaman. Untuk berfungsi sepenuhnya badan memerlukan tidur lapan jam yang sihat, berjalan di udara segar, jadual kerja biasa dan tentu saja, aktiviti fizikal.

Khususnya, anda dapat dengan cepat meningkatkan imuniti, jika anda berenang dan sukan musim sejuk. Dalam kes ini, bilik mesti sentiasa berventilasi dan tidur dengan daun tetingkap terbuka.

Tetapi pencegahan yang terbaik untuk membekukan selsema adalah pengerasan. Hari ini, terdapat banyak cara pengerasan. Ini boleh disapu dengan tuala basah, menyiram dengan air sejuk, atau anda boleh membuat mandi kaki di dalam air sejuk.

Walau bagaimanapun, agar tidak membahayakan tubuh, lebih baik untuk memulakan prosedur sedemikian pada musim panas, dan setiap bulan menurunkan tahap air. Ini seterusnya akan membolehkan untuk mengelakkan penampilan penyakit seperti hidung dan selesema.

Di samping itu, walaupun jika timbul kerengsaan, ia akan berlaku dalam bentuk yang ringan, yang akan membolehkan tidak mengambil ubat-ubatan yang mempunyai banyak kesan sampingan.

Kaedah farmakologi meningkatkan imuniti

Profilaksis batuk melibatkan setiap 3 bulan mengambil ubat adaptogenik:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tincture;
  4. Akar emas;
  5. Ginseng.

Antivirals semulajadi ini harus diambil pada waktu petang dan pada waktu pagi. Di samping itu, jika terdapat gangguan tekanan, maka sebelum tidur, anda perlu meminum decoctions motherwort dan lemon balsem.

Di samping itu, pencegahan selesema, khususnya, semasa wabaknya, melibatkan pengambilan ubat homeopati. Satu lagi tiga kali setahun untuk satu bulan anda perlu minum pemecahan melalui (Bifidumbacterin, Linex, dan sebagainya).

Senarai ini termasuk ubat antivirus yang popular yang menghalang perkembangan penyakit seperti selesema dan rinitis:

  • Salap Oxolinic;
  • Panavir (lilin);
  • Arbidol (kapsul);
  • Viferon (lilin);
  • Milife (serbuk);
  • Genferon (lilin) ​​dan lain-lain.

Kesimpulannya, kami mengesyorkan agar anda menonton video dalam artikel ini tentang topik imuniti dan bagaimana untuk memperbaikinya.

Selsema kerap di kalangan orang dewasa, sebab bagaimana meningkatkan imuniti

Sebagai peraturan, ini adalah hasil pengurangan imuniti yang ketara. Masalahnya berkenaan dengan warga tua, kanak-kanak, orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, dan sebagainya. Selsema kerap di kalangan orang dewasa, sebab bagaimana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, soalan berkenaan dengan orang yang menghadapi masalah ini beberapa kali dalam setahun. Mencegah jangkitan jangkitan saluran pernafasan atas akan terdiri daripada peningkatan fungsi sistem imun.

Apakah punca-punca selesema yang berterusan?

Terdapat sekumpulan orang yang terdedah kepada jangkitan virus dan bakteria yang lebih kerap. Antara faktor yang mempengaruhi kejadian selesema yang kerap, adalah berikut:

  • umur (orang tua dan kanak-kanak lebih kerap sakit);
  • status imunologi (orang yang mempunyai sistem imun yang lemah lebih cenderung sakit lebih kerap;
  • gaya hidup: kerja fizikal dan mental yang berat, tekanan, kekurangan masa tidur, gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal);
  • diet (miskin dalam mikronutrien, seperti kekurangan zink, dan vitamin, tinggi lemak dan karbohidrat);
  • tabiat buruk (terutamanya alkohol dan rokok terutama semasa remaja);
  • penyakit kronik, khususnya kencing manis, penyakit autoimun;
  • penyalahgunaan terapi antibiotik.

Orang yang terdedah kepada faktor-faktor seperti itu harus terlebih dahulu bertindak balas terhadap gejala pertama selesema, kerana sering komplikasi dalam hal ini dapat sangat serius. Jika jangkitan itu disebabkan oleh virus, ia boleh membawa kepada superinfeksi bakteria. Superinfections seperti itu boleh menyebabkan, khususnya, keradangan sinus, telinga, hidung dan paru-paru paranasal. Pada orang yang menghidap asma, gejala-gejala boleh diperburuk.

Bagaimana untuk merawat selesema berulang?

Selesema, selesema berulang perlu dirawat untuk masa yang lama. Anda tidak boleh mengurangkan masa farmakoterapi diri anda, pilihan terbaik adalah mengikuti saranan doktor. Keputusan yang baik boleh membawa penggunaan ubat antivirus. Baru-baru ini, produk yang mengandungi Inosine Pranobex diedarkan di kalangan pesakit dan disyorkan oleh doktor.

Ia patut mencuba ubat-ubatan ini, terutamanya jika penyebab jangkitan adalah virus. Pulangan terlalu cepat ke tempat kerja atau sekolah boleh menyebabkan jangkitan berulang, kerana tubuh masih lemah dan kurang tahan terhadap jangkitan baru.

Salah satu cara yang berkesan untuk mengatasi keradangan yang kerap adalah rehat yang baik. Tidak hairanlah pesakit dengan rehat yang sejuk, disarankan. Semasa tempoh jangkitan, anda perlu ingat cukup tidur, iaitu, sekurang-kurangnya 7-8 jam. Organisme yang dipulihkan pulih lebih cepat dan lebih tahan terhadap penyakit yang berulang.

Bagaimana untuk mencegah jangkitan berterusan?

Untuk mencegah jangkitan berulang jangkitan, hubungan rapat dengan orang yang telah mengalami simptom jangkitan harus dielakkan. Kerana virus merebak melalui titisan udara, terlalu dekat dengan pesakit adalah cara jangkitan yang paling mudah. Sekiranya ada orang yang sejuk di dalam rumah, anda perlu menggunakan topeng guna untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Adalah dipercayai bahawa membasuh tangan yang kerap membatasi penyebaran virus, terutamanya pada kanak-kanak, kerana di tangan mereka bahawa mereka membawa sebahagian besar patogen. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada kanak-kanak untuk tidak menyentuh mukanya tanpa perlu, terutamanya di sekitar mata, mulut dan hidung. Untuk mengelakkan jangkitan yang kerap, tangan perlu dibasuh dengan air suam dan sabun. Membasuh tangan sebelum makan dengan ketara mengurangkan risiko jangkitan.

Di samping itu, perlu diingati bahawa dalam bilik tertutup virus banyak berlipat ganda, yang difasilitasi oleh udara panas dan kering alam sekitar. Hanya menyiarkan bilik pada siang hari selama beberapa minit akan mengurangkan risiko jangkitan.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun?

Selalunya, selsema kronik dengan kecenderungan untuk berulang dikaitkan dengan penurunan imuniti. Organisme dengan sistem imun yang lemah, lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Untuk mengelakkan jangkitan yang kerap, anda harus mempertimbangkan untuk menguatkannya.

Langkah-langkah yang menguatkan sistem imun termasuk:

  • aktiviti fizikal: kerap berjalan, sukan, seperti jogging, berenang. Latihan membawa kepada fakta bahawa darah lebih tepu dengan oksigen, yang menguatkan imuniti badan;
  • pemeliharaan diet yang sesuai dengan sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • penggunaan persediaan yang mengandungi Echinacea, Eleutherococcus;
  • Sap birch sangat berguna untuk imuniti;
  • memastikan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari;
  • elakkan tekanan;
  • lari dengan tabiat buruk.

Bagaimana untuk menentukan imuniti dikurangkan?

Ini akan membantu tanda-tanda tertentu dari badan. Kita hanya perlu membezakan mereka dari penyakit yang teruk dan mewujudkan permulaan kemunculan masalah. Ciri-ciri ini termasuk:

  • selsema kerap;
  • kemunculan secara agresif dan mudah marah;
  • kehadiran perubahan pada kulit: rahim dengan pelbagai unsur morfologi, kekeringan yang berlebihan, mengelupas, jerawat, penampilan luka herpes di kerongkong dan di bibir, terutama pada anak-anak;
  • pemutihan penyakit kronik yang sedia ada;
  • pelanggaran saluran gastrousus (sembelit, kembung, cirit-birit);
  • keletihan dan mengantuk berterusan;

Jika sekurang-kurangnya salah satu dari faktor-faktor ini ada, anda perlu berfikir tentang memperkuat sistem imun. Hari ini adalah kebiasaan untuk mengeluarkan dua jenis promosi kesihatan:

Fisiologi

Makanan mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan. Untuk menguatkan sistem imun, perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Contohnya, untuk menambah protein dalam diet harus telur, kacang, kacang-kacangan, daging. Vitamin kumpulan B boleh didapati daripada produk seperti benih, hati, dedak, produk tenusu, kuning mentah.

Kandungan vitamin E yang tinggi didapati dalam minyak sayuran, gandum dan alpukat. Vitamin A boleh didapati dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran warna cerah. Ini termasuk wortel, labu, tomato, lada dan aprikot, epal dan pear.

Makanan semulajadi membantu menguatkan imuniti secara keseluruhan.

Vitamin C adalah penting untuk meningkatkan kekebalan. Ia didapati dalam dogrose, sauerkraut, kiwi, currant hitam, cranberry dan buah sitrus. Di samping itu, penting untuk meningkatkan penggunaan produk tenusu untuk melindungi mikroflora usus.

Untuk mengelakkan selesema dan selsema, tidak mengambil ubat antivirus, adalah penting untuk memerhatikan rejimen harian, dapatkan tidur yang cukup dan lakukan senaman pada waktu pagi. Anda perlu berjalan di udara segar, menormalkan jadual kerja anda dan mengekalkan aktiviti fizikal yang betul.

Pengerasan adalah cara terbaik untuk mencegah selesema. Untuk tujuan ini, kaedah yang paling biasa digunakan dengan penggunaan air yang lapar. Ini termasuk menyiram, menggosok, mencuci kaki dengan air sejuk, dan akhirnya, berenang musim sejuk. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh digunakan sebagai pembajaan air dalam air sejuk. Prosedur ini harus dimulakan pada musim panas dan secara beransur-ansur mengurangkan tahap air setiap bulan.

♦ Jika penyakit katarak berlaku pada orang yang keras, mereka akan meneruskan bentuk yang ringan dan akan lulus tanpa menggunakan ubat-ubatan, dan yang paling penting akan membantu untuk mengelakkan komplikasi yang serius.

Farmakologi

Melaksanakan penggunaan ubat-ubatan khas untuk meningkatkan imuniti. Yang paling popular dan berkesan adalah mengambil ubat anti-sejuk setiap 3 bulan. Ubat-ubatan ini termasuk:

  • Akar emas;
  • Ekstrak Aloe;
  • Eleutherococcus;
  • Ginseng;
  • Echinacea tincture.

Dana ini disyorkan untuk mengambil pada pagi dan petang. Untuk mengelakkan tekanan, motherwort selari dan bau lemon ditetapkan pada waktu tidur. Untuk menguatkan sistem imun adalah bernilai, menjaga fungsi normal usus. Ini akan membantu ubat-ubatan seperti Linex dan Bifidumbacterin.

Ejen farmakologi memberikan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap selsema dan selesema

Pada kemuncak wabak sebagai langkah pencegahan. Ubat antiviral boleh digunakan, terutamanya jika stomatitis herpetic telah berkembang pada orang dewasa, mereka perlu. Mereka digunakan dalam dos kecil di bawah pengawasan seorang doktor. Yang paling berkesan dan selamat adalah:

  • Serbuk Milife;
  • Salap Oxolinic;
  • lilin Genferon;
  • Lilin Panavir;
  • Kapsul Arbidol;
  • lilin viferon.

Cara yang paling boleh dipercayai untuk mengasingkan diri dari jangkitan dengan influenza dan banyak jangkitan berbahaya lain adalah vaksinasi. Sudah tentu, dia mempunyai kesaksian dan kontraindikasi. Satu lagi perkara penting dalam menguatkan imuniti ialah penolakan tabiat buruk.

Merokok, penggunaan alkohol, apatah lagi ubat-ubatan keras, memusnahkan semua nutrien dalam badan, dengan itu mengurangkan rintangannya. Hasilnya, tidak hanya keradangan yang kerap, tetapi juga kerosakan pada organ dan sistem, seperti onkologi, sebagai contoh.

Penyebab kerengsaan yang kerap dan kaedah berurusan dengan mereka

Selalunya orang yang sakit dalam masa kita tidak biasa. Sebab-sebab fenomena ini banyak. Makanan yang berbahaya, pencemaran alam sekitar, mengurangkan imuniti. Badan yang lemah adalah penyakit yang terdahulu. Dalam hal ini, kanak-kanak, orang tua, orang yang mempunyai profesion tertentu sangat terdedah. Seterusnya, anda akan mengetahui sebab-sebab mengapa selsema kerap dan apa yang anda perlu lakukan untuk kekal sihat dalam semua keadaan.

Debriefing

Selesema dicirikan oleh gejala seperti hidung berair, batuk, demam sehingga 38 darjah, sakit tekak, menggigil, dan selera makan yang tidak enak. Satu-satunya perbezaan dari jangkitan pernafasan akut adalah overcooling tubuh sebelumnya. Hasil daripada pendedahan kepada sejuk (kurang cahaya matahari langsung, draf), perlindungan semulajadi dilemahkan dan virus atau bakteria menyerang saluran pernafasan hampir tidak terhalang.

Oleh itu, kesimpulan bahawa jika selesema biasa kerap, ia bermakna seseorang mempunyai imuniti yang berkurang. Dalam kebanyakan kes, ini benar. Walau bagaimanapun, terdapat sebab-sebab lain yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kekerapan selsema.

Immunodeficiency

Terdapat kongenital dan menengah. Yang pertama masih berkembang di utero dan disebabkan oleh kecacatan genetik. Immunodeficiencies sekunder mungkin disebabkan oleh jangkitan HIV dan lain-lain. Di samping itu, fungsi perlindungan badan semakin lemah disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul atau tidak mencukupi, selepas keracunan, penyakit akut, cirit-birit yang berpanjangan, trauma teruk, pembedahan.

Alahan

Orang yang terdedah kepada reaksi alahan cenderung sakit lebih kerap daripada yang lain. Pertama, ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa tidak selalu mungkin untuk menentukan etiologi hidung dan batuk berair. Gejala alahan sangat serupa dengan selsema. Kedua, proses keradangan dalam alahan memudahkan pengenalan agen penyakit ke sel-sel tubuh. Selsema dalam penghidap alahan lebih ketara: dengan pembengkakan yang teruk nasofaring, merosot, rhinorrhea yang berlimpah (hidung berair), batuk tersedak.

Penyakit kronik

Semua organ dan sistem manusia adalah satu rangkaian. Jika sekurang-kurangnya satu pautan dilemahkan, seluruh tubuh pasti akan menderita. Terutama terdedah kepada selsema adalah orang yang didiagnosis dengan:

  • penyakit kronik sistem endokrin;
  • helminthiasis;
  • kekalahan mudah (Giardia, Toxoplasma, dan lain-lain);
  • penyakit usus;
  • kegagalan hati;
  • hepatitis C, B;
  • cytomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • penyakit buah pinggang.

Pekerjaan dengan keadaan kerja yang berbahaya

Selesema berlaku lebih kerap pada orang yang sentiasa bersentuhan dengan bahan toksik. Ini adalah pekerja perkhidmatan pengangkutan, pembina, pembaikan, mekanik, tukang paip, orang yang mengendalikan peralatan peluru. Keadaan kerja yang membahayakan termasuk kerja dalam industri metalurgi, serta dalam organisasi kimia, perlombongan, industri arang batu. Semua pekerja penjagaan kesihatan, orang yang bersentuhan dengan mikroorganisma berbahaya, bekerja pada penciptaan ubat-ubatan atau bahan-bahan perubatan jatuh ke dalam kumpulan risiko.

Hidup sosial aktif

Hubungan yang tetap dengan orang-orang, lawatan kerap ke tempat-tempat yang sesak (termasuk perjalanan dalam pengangkutan, membeli-belah) meningkatkan risiko selesema. Peluang yang sangat tinggi untuk mendapat sakit daripada mereka yang sebelum ini menjalani kehidupan yang cukup tertutup, tinggal di rumah untuk masa yang lama, dan kemudian meningkatkan aktiviti sosial dengan ketara. Antara kanak-kanak, selsema yang berterusan terdapat pada bayi yang menghadiri taman atau tapak semaian, anak sekolah (kebanyakannya gred 1-2).

Umur

Orang-orang daripada 2 kumpulan umur lebih terdedah kepada selesema:

  • kanak-kanak di bawah umur 5 tahun;
  • orang yang lebih tua daripada 55-60 tahun.

Penyakit pertama lebih kerap disebabkan imuniti yang tidak matang. Dalam beberapa tahun pertama kehidupan, tubuh belajar untuk menahan keadaan persekitaran yang agresif. Imuniti sekunder diperolehi, iaitu ketika bertemu dengan virus pernafasan untuk kedua kalinya dan antibodi berikutnya dihasilkan lebih cepat. Di samping itu, kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk selsema kerana jumlah kecil paru-paru, sempit saluran hidung, kebersihan tangan yang tidak mencukupi, thermoregulation tidak sempurna.

Pada orang dewasa lebih tua dari 55 tahun, terdapat kelemahan fungsi perlindungan akibat perubahan hormon, penuaan semula jadi, dan penyakit kronik. Apabila bersara, aktiviti fizikal dikurangkan kepada sekurang-kurangnya bagi kebanyakan orang, yang juga mempengaruhi kejadian penyakit. Di samping itu, orang-orang yang lebih tua dengan cepat berasa sejuk, boleh dengan mudah dihidupkan dengan agak hangat, tetapi cuaca lembap dan berangin.

Sebab psikosomatik

Psikosomatik membantu melihat penyakit dari pihak yang lain. Kesihatan terjejas bukan sahaja oleh keadaan fizikal seseorang, tetapi juga oleh sikap psikologinya. Emosi negatif menjejaskan daya maju sel, menghalang penghantaran impuls dan menyebabkan kerosakan organ tertentu. Selesema menyebabkan emosi berikut:

  • kawalan berlebihan terhadap perasaan, kekangan, kritikan diri;
  • keletihan, apatis, rasa kelabu;
  • kemarahan yang mendalam;
  • menindas kemarahan.

Kaedah perjuangan

Persoalan yang perlu dilakukan jika selesema kerap berlaku, banyak bertanya. Kebanyakan orang mencari petunjuk di Internet. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa punca masalah itu berbeza bagi setiap orang. Untuk meningkatkan kesihatan, anda perlu mengenal pasti dan menghapuskannya. Langkah yang paling berkesan akan menjadi pemeriksaan di klinik, dan kemudian rawatan yang sesuai untuk selesema biasa, yang dia menetapkan. Terapi sedemikian mungkin termasuk unsur berikut:

  • mengambil ubat antiviral untuk rejimen prophylactic;
  • terapi dengan ubat homeopati;
  • rawatan khusus;
  • prosedur fizikal: terapi latihan, urut, yang lain;
  • pemulihan sanatorium.

Untuk meningkatkan imuniti, ia juga berguna untuk mendengar cadangan am doktor. Mengurangkan kekerapan selsema membenarkan aktiviti berikut.

Pembetulan kuasa

Makanan untuk seseorang bukan sahaja menjadi sumber keseronokan. Makanan diperlukan untuk pembinaan sel, kerja yang sesuai, harmoni badan. Dengan diet yang seimbang meningkatkan kesihatan, meningkatkan keupayaan untuk melawan penyakit. Makanan apa yang perlu dalam diet:

  • daging tanpa lemak, ikan laut;
  • produk susu yang ditapai;
  • pelbagai jenis bijirin (soba, beras, oat, gandum, barli);
  • sayur-sayuran;
  • sayur-sayuran, buah-buahan, segar dan masak;
  • telur;
  • jus, teh;
  • kekacang, kacang, biji.

Semakin banyak makanan, lebih baik. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus makan 28 jenis makanan seminggu, maka imuniti akan menjadi kuat.

Imunostimulasi dan campuran vitamin

Orang yang lemah, serta semua orang dewasa dan kanak-kanak pada musim sejuk disyorkan untuk meningkatkan aliran nutrien ke dalam badan. Ia mungkin makanan atau campuran tertentu (isi kekurangan vitamin lebih cepat).

1. Lemon, madu, merebus dogrose, teh dengan raspberi, currants hitam atau viburnum, jus lobak dicairkan, propolis. Diterima secara berasingan, tetapi anda boleh dihubungkan secara pilihan.

2. Campuran vitamin. Campurkan dalam balang liter 200 gram walnut minced, aprikot kering, prun, tambah 1 akar halia akar parut, jus 1 lemon, 5-7 sudu madu. Ambil satu sudu pada perut kosong pada waktu pagi dan pada hari 1-2 kali. Dos pediatrik adalah 1 sudu teh. Selepas dos pertama, jeda 2 hari dilakukan untuk mengesan sama ada kanak-kanak alah.

3. Immunostimulant dengan lidah buaya. Campurkan 3 sudu jus aloe, 200 gram walnut yang dicincang, jus 2 lemon, 100 gram madu. Ambil satu sudu sebelum makan (sehingga 5 sudu sehari).

4. Rawatan jus immunodeficiency. Dos disediakan untuk hari itu dan disimpan di dalam peti sejuk. Campurkan 100 gram lobak merah, bit, jus lemon, tambah 2 sudu besar jus lobak, 50 gram cahaya. Secara selari, potong setengah kepala bawang putih, balut dalam lapisan kasa tebal dan celupkan ke dalam campuran selama 2 jam, kemudian peras. Minum dalam 3-4 dos.

Pengerasan dan Pendidikan Jasmani

Tahap aktiviti fizikal yang mencukupi meningkatkan daya tahan tubuh. Pada manusia, proses thermoregulation meningkat, peredaran darah bertambah baik, dan paru-paru dan jantung diperkuat. Di samping itu, semasa sukan, badan secara aktif tepu dengan oksigen. Latihan harus sederhana, anda tidak dapat segera memulakan beban yang serius. Secara optimum, berenang, berbasikal, mendaki, menari, yoga.

Pengerasan berfungsi dengan berbeza. Sebenarnya, ia mengajar tubuh manusia untuk menahan faktor persekitaran yang agresif, menyesuaikannya dengan keadaan negatif. Pengerasan harus beransur-ansur, secara beransur-ansur mengurangkan lapisan pakaian, minum lebih sejuk. Di peringkat pertama, anda boleh menghadkan diri anda ke pancuran kontras dengan perbezaan suhu sedikit, berjalan di atas tuala yang sejuk dan lembap selama 30 saat sebelum tidur.

Kebersihan diri, pengemasan

Tidak rahsia lagi bahawa semua yang mengelilingi kita dihuni oleh bakteria dan virus. Mereka terkandung dalam habuk, kotoran jalan, pakaian luar, kasut, sangat cepat berpegang pada tangan. Untuk kurang sakit, penting untuk menjaga kebersihan:

  • beberapa kali seminggu untuk melakukan pembersihan basah dengan pembasmian kuman;
  • udara bilik dengan kerap;
  • linen katil mingguan, seluar dalam - setiap hari;
  • semasa tiba dari jalan, sembunyikan pakaian luar di dalam almari, basuh kasut;
  • tepat pada masanya membersihkan tikar pintu;
  • Basuh tangan dan muka dengan sabun bakterisida, selalu selepas jalan dan sebelum makan.

Tenang, berehat, tidur

Kadang-kadang tidak perlu secara khusus merawat orang yang kerap sakit secara khusus. Apa yang diperlukan adalah menyemak semula rutin harian. Ramai dalam mengejar kemakmuran lupa bagaimana rehat dan tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan. Untuk meningkatkan imuniti, berikut disyorkan:

  • meningkatkan tempoh tidur sehingga 8-9 jam sehari;
  • laraskan waktu tidur hingga 22-23 jam;
  • satu jam sebelum tidur tidak termasuk menonton TV, muzik keras, perbualan yang meriah;
  • mulailah pagi dengan aktiviti fizikal;
  • semasa bekerja gantian dengan rehat.

Ia juga penting untuk mencari ketenangan jiwa, untuk mengelakkan kecemasan dan tekanan yang tidak perlu. Semua emosi negatif perlu dilepaskan, jangan bawa mereka dalam diri anda. Tukar tetapan anda lebih kerap, lakukan aktiviti menarik, dan sejuk anda akan berundur.

Bagaimana lagi untuk melindungi daripada selesema

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, adalah berguna untuk mengingatkan anda bahawa anda harus berpakaian mengikut cuaca. Seseorang tidak boleh panas atau sejuk. Dalam kes pertama, ia akan berkeringat dengan cepat, dan di sekeliling angin sedikit pun, di kedua ia hanya akan membekukan. Adalah wajar bahawa pakaian itu diperbuat daripada kain semulajadi, bernafas.

Semasa musim sejuk, adalah penting untuk mengelakkan ramai orang, jika tidak ada kemungkinan sedemikian - memakai topeng pelindung. Jika ternyata sejuk telah muncul, pada jam pertama adalah penting untuk menghangatkan kaki anda, minum teh hangat dan berehat. Oleh itu, lebih-lebih lagi bahawa penyakit itu akan berkurang dengan cepat.

Kesimpulan apa yang perlu diambil

Akhirnya, anda perlu memahami bahawa konsep "kerap" adalah subjektif. Bagi seseorang, selesema 2-3 kali setahun akan berlebihan, yang lain akan menganggapnya benar-benar normal untuk mendapatkan sakit setiap bulan. Untuk objektif menilai keadaan dan mengambil tindakan yang berkesan, anda perlu beralih kepada ubat.

Perlu untuk berunding dengan doktor jika selesema berlaku lebih dari 6 kali setahun pada kentang sofa dewasa, dan lebih dari 10 kali pada mereka yang menjalani kehidupan sosial yang aktif. Bagi kanak-kanak, norma ditetapkan mengikut umur. Diagnosis PFD (kanak-kanak yang sering sakit) dibuat jika sehingga setahun kanak-kanak telah sakit lebih daripada 4 kali, sehingga 3 tahun lebih daripada 6 kali, dari 4-5 tahun - 5 kali, selepas 5 tahun -4 kali. Apabila anda melawat pasukan kanak-kanak, kadarnya meningkat sehingga 8-10 kali setahun.

Di samping itu, tanpa mengira umur, lawatan ke doktor memerlukan situasi di mana selesema biasa sering teruk, panjang atau dengan komplikasi. Hanya selepas menjalani peperiksaan dan rawatan perubatan yang lengkap oleh pakar yang berkelayakan (pengamal am, imunologi, pakar ENT, pakar penyakit berjangkit, dll.) Boleh mendapatkan hasil yang dijamin.

Top